Aquagym : nager avant la naissance

Personne n’a probablement besoin d’expliquer l’importance de l’eau pour l’homme. On nous rappelle constamment que notre corps est composé à 70 % d’eau et que c’est dans l’eau que la vie sur terre est née. L’eau a longtemps été perçue par les humains comme un symbole de purification. Ce n'est pas pour rien que les psychologues conseillent de prendre une douche tous les jours, en donnant à l'eau qui coule toutes les mauvaises choses qui s'y sont accumulées au cours de la journée - saleté, mauvaises pensées, émotions négatives, expériences... L'eau peut prendre le dessus sur l'énergie. de nous et partage les siens avec nous. C'est pourquoi nous aimons presque tous nager et prendre un bain. Tout cela est particulièrement important pour les femmes enceintes – les femmes qui se préparent à donner une nouvelle vie au monde. Après tout, à l’intérieur de la mère, l’enfant se trouve également dans un environnement aquatique. C'est pourquoi il est recommandé aux femmes de pratiquer l'aquagym tout au long de la grossesse.

Pendant la grossesse, la colonne vertébrale et les jambes souffrent beaucoup du stress, il est donc extrêmement important pour les femmes pendant cette période de pouvoir les réduire afin d'éviter les blessures et les hernies. Dans l'eau, le poids corporel diminue, donc dès que vous plongez dans l'eau, la charge sur votre colonne vertébrale et vos jambes est sensiblement réduite. De plus, contrairement à d’autres types d’exercices physiques, en aquagym, le risque de blessures aux articulations est minimisé.

Entre autres choses, l’eau est un excellent « massothérapeute ». Grâce à l'hydromassage, le métabolisme s'accélère, la circulation sanguine s'améliore et aide à lutter contre la cellulite. Il est également bon pour la peau et réduit le risque de vergetures, un problème pour la plupart des femmes enceintes. Voici un exemple d'un tel massage : joignez vos paumes horizontalement devant vous et commencez à monter et descendre à quelques centimètres de votre ventre. Cela produit des vagues qui massent avec la force requise.

L'eau est également bonne pour le développement musculaire. La charge sur la colonne vertébrale est réduite, mais la résistance de l'eau, qui dépasse largement la résistance de l'air, oblige les muscles à travailler constamment. Nagez le long de la piscine avec vos jambes jointes et imitez les mouvements des dauphins : vous améliorerez ainsi grandement la flexibilité de votre colonne vertébrale.

L'aquagym améliore l'activité des systèmes cardiovasculaire et circulatoire, notamment en combinaison avec un sauna.

En complément de l’activité physique, l’eau garantit votre tranquillité d’esprit. Dans l'eau, vous pouvez vous détendre complètement, lui confier tous vos soucis et soucis. L'eau vous calmera et vous apportera de la légèreté, tant physique que mentale. Le surplus de poids qui apparaît pendant la grossesse ne se ressent pas dans l'eau. Vous ne pensez peut-être pas du tout à votre apparence extérieure, en faisant complètement abstraction de cette pensée et en vous concentrant sur vos études. À propos, l'exercice dans l'eau assure la production d'endorphines - des hormones du bonheur, et vous restez de bonne humeur pendant longtemps.

Un autre avantage de l’aquagym est que vous pouvez imaginer les sensations ressenties par l’enfant en vous. Cela renforce le lien entre la mère et le bébé et aide la femme à faire face aux peurs qui la submergent pendant la grossesse. Comme si elle se retrouvait à la place de son enfant, elle se prépare psychologiquement beaucoup plus rapidement au moment de l'accouchement.

Il existe des exercices spéciaux qui vous aideront à simuler la situation de l'accouchement. Par exemple, l'exercice « Birth Canal », où un groupe de femmes se tiennent les unes après les autres, comme dans le jeu « Tank Engine », les mains sur les épaules de celle qui les précède. Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, elles constituent le canal génital. Les uns après les autres, les participants se font passer pour un enfant, nageant dans un canal génital improvisé, sans utiliser leurs mains. Le reste doit aider « l’enfant » à avancer avec ses pieds. Cet exercice aidera à se débarrasser de la peur de l'accouchement.

Faites de l'exercice régulièrement pendant 3 à 4 mois et vous améliorerez votre condition physique, vous préparerez à un accouchement réussi et vous débarrasserez de toutes vos peurs qui y sont associées.