Vandaerobic: svøm før du bliver født

Sandsynligvis er der ingen, der behøver at forklare vandets betydning for mennesker. Vi bliver hele tiden mindet om, at vores krop er 70 % vand, og at det er i vand, at livet på jorden opstod. Vand er længe blevet opfattet af mennesker som et symbol på rensning. Det er ikke for ingenting, at psykologer råder til at gå i bad hver dag, give det rindende vand alle de dårlige ting, der har samlet sig i det i løbet af dagen - snavs, dårlige tanker, negative følelser, oplevelser... Vand kan overtage energien fra os og dele sin egen med os. Det er derfor, næsten alle af os elsker at svømme og tage et bad. Alt dette er især vigtigt for gravide kvinder - kvinder, der forbereder sig på at give verden et nyt liv. Når alt kommer til alt, er barnet inde i moderen også i et vandmiljø. Derfor anbefales kvinder at deltage i vandaerobic gennem hele graviditeten.

Under graviditeten lider rygsøjlen og benene meget under stress, så det er ekstremt vigtigt for kvinder i denne periode at kunne reducere dem for at undgå skader og brok. I vand falder kropsvægten, så i det øjeblik du dykker ned i vandet, reduceres belastningen på din rygsøjle og ben mærkbart. Derudover minimeres risikoen for ledskader i vandaerobic i modsætning til andre former for fysisk træning.

Blandt andet er vand en fremragende "massageterapeut." Takket være hydromassage accelererer stofskiftet, blodcirkulationen forbedres og hjælper i kampen mod cellulite. Det er også godt for huden og mindsker risikoen for strækmærker – et problem for de fleste gravide. Her er et eksempel på en sådan massage: spænd håndfladerne vandret foran dig og begynd at bevæge dig op og ned et par centimeter fra maven. Dette producerer bølger, der masserer med den nødvendige kraft.

Vand er også godt for muskeludvikling. Belastningen på rygsøjlen reduceres, men vandmodstanden, som i høj grad overstiger luftmodstanden, tvinger musklerne til konstant at arbejde. Svøm langs poolen med dine ben samlet og efterlign delfinernes bevægelser: På denne måde vil du i høj grad forbedre din rygsøjle.

Vandaerobic forbedrer aktiviteten af ​​hjerte-kar- og kredsløbssystemet, især i kombination med en sauna.

Udover fysisk aktivitet garanterer vand din ro i sindet. I vandet kan du slappe helt af, give det alle dine bekymringer og bekymringer. Vand vil berolige dig og give dig lethed, både fysisk og mentalt. Den ekstra vægt, der opstår under graviditeten, mærkes ikke i vandet. Du tænker måske slet ikke over, hvordan du ser ud udefra, abstraherer fuldstændigt fra denne tanke og koncentrerer dig om dine studier. Træning i vand sikrer i øvrigt produktionen af ​​endorfiner – lykkehormoner, og du får et godt humør i lang tid.

En anden fordel ved vandaerobic er, at du kan forestille dig de fornemmelser, barnet oplever indeni dig. Dette styrker båndet mellem mor og baby og hjælper en kvinde med at klare den frygt, der overvinder hende under graviditeten. Som om at finde sig selv i sit barns sted, forbereder hun sig psykologisk meget hurtigere på fødslen.

Der er specielle øvelser, der hjælper dig med at simulere fødslen. For eksempel øvelsen "Birth Canal", når en gruppe kvinder står efter hinanden, som i spillet "Tank Engine", med hænderne på skuldrene af den foran. Benene er placeret i skulderbredde, de er fødselskanalen. Den ene efter den anden udgiver deltagerne sig for at være et barn, der svømmer gennem en improviseret fødselskanal uden at bruge hænderne. Resten skal hjælpe "barnet" med at komme videre med fødderne. Denne øvelse vil hjælpe med at slippe af med frygten for fødslen.

Træn regelmæssigt i 3-4 måneder, og du vil forbedre din fysiske tilstand, indstille dig på et vellykket resultat af fødslen og slippe af med al din frygt forbundet med det.