Hidroginástica: nadar antes de nascer

Provavelmente ninguém precisa explicar a importância da água para o ser humano. Somos constantemente lembrados de que nosso corpo é composto por 70% de água e que foi na água que se originou a vida na Terra. A água há muito é percebida pelos humanos como um símbolo de purificação. Não é à toa que os psicólogos aconselham tomar banho todos os dias, entregando à água corrente todas as coisas ruins que nela se acumularam durante o dia - sujeira, pensamentos ruins, emoções negativas, experiências... A água pode assumir o controle da energia de nós e compartilhe o seu próprio conosco. É por isso que quase todos nós gostamos de nadar e tomar banho. Tudo isso é especialmente importante para as mulheres grávidas - mulheres que se preparam para dar uma nova vida ao mundo. Afinal, dentro da mãe a criança também está num ambiente aquático. É por isso que as mulheres são recomendadas a praticar hidroginástica durante a gravidez.

Durante a gravidez, a coluna e as pernas sofrem muito com o estresse, por isso é de extrema importância que a mulher nesse período consiga reduzi-las para evitar lesões e hérnias. Na água, o peso corporal diminui, portanto, no momento em que você mergulha na água, a carga na coluna e nas pernas é visivelmente reduzida. Além disso, diferentemente de outras modalidades de exercício físico, na hidroginástica o risco de lesões articulares é minimizado.

Entre outras coisas, a água é um excelente “massoterapeuta”. Graças à hidromassagem, o metabolismo acelera, melhora a circulação sanguínea e ajuda no combate à celulite. Também faz bem à pele e reduz o risco de estrias – um problema para a maioria das mulheres grávidas. Aqui está um exemplo de massagem: coloque as palmas das mãos horizontalmente à sua frente e comece a subir e descer alguns centímetros do estômago. Isso produz ondas que massageiam com a força necessária.

A água também é boa para o desenvolvimento muscular. A carga na coluna é reduzida, mas a resistência da água, que excede em muito a resistência do ar, obriga os músculos a trabalharem constantemente. Nade na piscina com as pernas juntas e imite os movimentos dos golfinhos: assim melhorará muito a flexibilidade da coluna.

A hidroginástica melhora a atividade dos sistemas cardiovascular e circulatório, especialmente em combinação com a sauna.

Além da atividade física, a água garante sua tranquilidade. Na água você pode relaxar completamente, entregar todas as suas preocupações e preocupações. A água vai te acalmar e te dar leveza, tanto física quanto mental. O peso extra que aparece durante a gravidez não é sentido na água. Você pode nem pensar em sua aparência externa, abstraindo-se completamente desse pensamento e concentrando-se em seus estudos. Aliás, o exercício na água garante a produção de endorfinas - hormônios da felicidade, e você fica de ótimo humor por muito tempo.

Outro benefício da hidroginástica é que você consegue imaginar as sensações vividas pela criança dentro de você. Isto fortalece o vínculo entre mãe e bebê e ajuda a mulher a lidar com os medos que a dominam durante a gravidez. Como se estivesse no lugar do filho, ela se prepara psicologicamente para o momento do parto com muito mais rapidez.

Existem exercícios especiais que irão ajudá-la a simular a situação do parto. Por exemplo, o exercício “Canal de Nascimento”, quando um grupo de mulheres fica de pé uma após a outra, como no jogo “Mecanismo de Tanque”, com as mãos nos ombros da que está à frente. As pernas são colocadas na largura dos ombros, elas são o canal do parto. Um após o outro, os participantes fingem ser uma criança, nadando por um canal de parto improvisado, sem usar as mãos. O restante deve ajudar a “criança” a avançar com os pés. Este exercício ajudará a livrar-se do medo do parto.

Pratique exercícios regularmente por 3-4 meses e você melhorará sua condição física, se preparará para um parto bem-sucedido e se livrará de todos os medos associados a ele.