Vesiaerobic: uinti ennen syntymääsi

Kenenkään ei todennäköisesti tarvitse selittää veden merkitystä ihmisille. Meitä muistutetaan jatkuvasti, että kehomme on 70 % vettä ja että elämä maapallolla sai alkunsa vedestä. Ihmiset ovat pitkään pitäneet vettä puhdistumisen symbolina. Ei turhaan psykologit neuvoo käymään suihkussa joka päivä, antamaan virtaavaan veteen kaikki pahat asiat, joita siihen päivän aikana on kertynyt - lika, huonot ajatukset, negatiiviset tunteet, kokemukset... Vesi voi ottaa energiaa valtaansa. meiltä ja jakaa omansa kanssamme. Siksi melkein kaikki meistä rakastavat uida ja kylpeä. Kaikki tämä on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille - naisille, jotka valmistautuvat antamaan maailmalle uuden elämän. Äidin sisällä lapsihan on myös vesiympäristössä. Siksi naisia ​​suositellaan harrastamaan vesiaerobicia koko raskauden ajan.

Raskauden aikana selkäranka ja jalat kärsivät suuresti stressistä, joten on erittäin tärkeää, että naiset pystyvät tänä aikana vähentämään niitä vammojen ja tyrojen välttämiseksi. Vedessä kehon paino laskee, joten kun sukellat veteen, selkärangan ja jalkojen kuormitus vähenee huomattavasti. Lisäksi, toisin kuin muissa liikuntatyypeissä, vesiaerobicissa nivelvammojen riski on minimoitu.

Vesi on muun muassa erinomainen "hierontaterapeutti". Vesihieronnan ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy, verenkierto paranee ja auttaa taistelussa selluliittia vastaan. Se on myös hyvä iholle ja vähentää venytysmerkkien riskiä - ongelma useimmille raskaana oleville naisille. Tässä on esimerkki tällaisesta hieronnasta: kiinnitä kämmenet vaakasuoraan edessäsi ja ala liikkua ylös ja alas muutaman senttimetrin päässä vatsasta. Tämä tuottaa aaltoja, jotka hierovat vaaditulla voimalla.

Vesi on myös hyvä lihasten kehitykselle. Selkärangan kuormitus vähenee, mutta vedenvastus, joka ylittää huomattavasti ilmanvastuksen, pakottaa lihakset jatkuvasti työskentelemään. Ui allasta pitkin jalat yhdessä ja matki delfiinien liikkeitä: näin parannat huomattavasti selkärangan joustavuutta.

Vesiaerobic parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa, erityisesti yhdessä saunan kanssa.

Fyysisen toiminnan lisäksi vesi takaa mielenrauhasi. Vedessä voit rentoutua täysin, antaa sille kaikki huolesi ja huolesi. Vesi rauhoittaa sinua ja antaa sinulle keveyttä, sekä fyysistä että henkistä. Raskauden aikana ilmaantuva ylimääräinen paino ei tunnu vedessä. Et ehkä ajattele ollenkaan, miltä näytät ulkopuolelta katsottuna, vetäydyt täysin tästä ajatuksesta ja keskityt opiskeluun. Muuten, liikunta vedessä varmistaa endorfiinien - onnellisuushormonien - tuotannon ja saat hyvän mielen pitkäksi aikaa.

Toinen vesiaerobicin etu on se, että voit kuvitella lapsen sisälläsi kokemia tuntemuksia. Tämä vahvistaa äidin ja vauvan välistä sidettä ja auttaa naista selviytymään raskauden aikana vallitsevista peloista. Ikään kuin löytäessään itsensä lapsensa paikasta, hän valmistautuu psykologisesti synnytyshetkeen paljon nopeammin.

On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua simuloimaan synnytystilannetta. Esimerkiksi "Birth Canal" -harjoitus, kun ryhmä naisia ​​seisoo peräkkäin, kuten pelissä "Säiliömoottori", kädet edessä olevan olkapäillä. Jalat on sijoitettu hartioiden leveydelle, ne ovat synnytyskanava. Yksi toisensa jälkeen osallistujat teeskentelevät olevansa lapsia ja uivat improvisoidun synnytyskanavan läpi käyttämättä käsiään. Loput pitäisi auttaa "lasta" liikkumaan eteenpäin jaloillaan. Tämä harjoitus auttaa pääsemään eroon synnytyksen pelosta.

Harjoittele säännöllisesti 3-4 kuukautta ja parannat fyysistä kuntoasi, valmistaudut onnistuneeseen synnytykseen ja pääset eroon kaikista siihen liittyvistä peloistasi.