Acquagym: nuotare prima di nascere

Probabilmente nessuno ha bisogno di spiegare l’importanza dell’acqua per l’uomo. Ci viene costantemente ricordato che il nostro corpo è composto per il 70% da acqua e che è nell'acqua che ha avuto origine la vita sulla terra. L’acqua è stata a lungo percepita dall’uomo come simbolo di purificazione. Non per niente gli psicologi consigliano di fare la doccia tutti i giorni, regalando all'acqua corrente tutto ciò che di brutto si è accumulato durante il giorno: sporco, cattivi pensieri, emozioni negative, esperienze... L'acqua può impossessarsi dell'energia. da noi e condividi il suo con noi. Ecco perché quasi tutti noi amiamo nuotare e fare il bagno. Tutto ciò è particolarmente importante per le donne incinte, donne che si preparano a dare al mondo una nuova vita. Dopotutto, all'interno della madre, anche il bambino si trova in un ambiente acquatico. Questo è il motivo per cui si consiglia alle donne di dedicarsi all'aerobica in acqua durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, la colonna vertebrale e le gambe soffrono molto di stress, quindi è estremamente importante che le donne durante questo periodo riesca a ridurle per evitare lesioni ed ernie. In acqua il peso corporeo diminuisce, quindi nel momento in cui ti immergi in acqua, il carico sulla colonna vertebrale e sulle gambe si riduce notevolmente. Inoltre, a differenza di altri tipi di esercizio fisico, nell'aerobica in acqua il rischio di lesioni articolari è ridotto al minimo.

L’acqua, tra l’altro, è un ottimo “massaggiatore”. Grazie all'idromassaggio il metabolismo accelera, la circolazione sanguigna migliora e aiuta nella lotta contro la cellulite. Fa bene anche alla pelle e riduce il rischio di smagliature, un problema per la maggior parte delle donne incinte. Ecco un esempio di tale massaggio: stringi i palmi delle mani orizzontalmente davanti a te e inizia a muoverli su e giù a pochi centimetri dalla pancia. Questo produce onde che massaggiano con la forza richiesta.

L’acqua fa bene anche allo sviluppo muscolare. Il carico sulla colonna vertebrale è ridotto, ma la resistenza all'acqua, che supera di gran lunga la resistenza dell'aria, costringe i muscoli a lavorare costantemente. Nuota lungo la piscina a gambe unite e imita i movimenti dei delfini: in questo modo migliorerai notevolmente la flessibilità della tua colonna vertebrale.

L'aerobica in acqua migliora l'attività del sistema cardiovascolare e circolatorio, soprattutto in combinazione con la sauna.

Oltre all'attività fisica, l'acqua garantisce la vostra tranquillità. Nell'acqua puoi rilassarti completamente, dargli tutte le tue preoccupazioni e preoccupazioni. L'acqua ti calmerà e ti darà leggerezza, sia fisica che mentale. Il peso extra che appare durante la gravidanza non si fa sentire nell'acqua. Potresti non pensare affatto a come appari dall'esterno, astrarre completamente da questo pensiero e concentrarti sui tuoi studi. A proposito, l'esercizio in acqua garantisce la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità, e il buon umore dura a lungo.

Un altro vantaggio dell'aerobica in acqua è che puoi immaginare le sensazioni vissute dal bambino dentro di te. Ciò rafforza il legame tra madre e bambino e aiuta una donna ad affrontare le paure che la sopraffanno durante la gravidanza. Come se si trovasse al posto di suo figlio, si prepara psicologicamente al momento del parto molto più velocemente.

Ci sono esercizi speciali che ti aiuteranno a simulare la situazione del parto. Ad esempio, l'esercizio “Birth Canal”, quando un gruppo di donne sta in piedi una dopo l'altra, come nel gioco “Tank Engine”, con le mani sulle spalle di quella davanti. Le gambe sono posizionate alla larghezza delle spalle, sono il canale del parto. Uno dopo l'altro, i partecipanti fingono di essere bambini, nuotando attraverso un canale del parto improvvisato, senza usare le mani. Il resto dovrebbe aiutare il “bambino” ad andare avanti con i piedi. Questo esercizio aiuterà a sbarazzarsi della paura del parto.

Fai esercizio regolarmente per 3-4 mesi e migliorerai le tue condizioni fisiche, ti preparerai per un esito positivo del parto e ti libererai di tutte le paure ad esso associate.