Wateraerobics: zwemmen voordat je geboren wordt

Waarschijnlijk hoeft niemand het belang van water voor de mens uit te leggen. We worden er voortdurend aan herinnerd dat ons lichaam voor 70% uit water bestaat en dat het leven op aarde in water is ontstaan. Water wordt door mensen al lang gezien als een symbool van zuivering. Het is niet voor niets dat psychologen adviseren om elke dag te douchen en alle slechte dingen die zich daarin gedurende de dag hebben opgehoopt aan het stromende water weg te geven - vuil, slechte gedachten, negatieve emoties, ervaringen... Water kan energie overnemen van ons en deel zijn eigen met ons. Daarom houden we bijna allemaal van zwemmen en baden. Dit alles is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen - vrouwen die zich voorbereiden om de wereld een nieuw leven te geven. Binnenin de moeder bevindt het kind zich immers ook in een wateromgeving. Daarom wordt vrouwen aangeraden om tijdens de zwangerschap aan wateraerobics deel te nemen.

Tijdens de zwangerschap hebben de wervelkolom en de benen veel te lijden onder stress, dus het is voor vrouwen in deze periode uiterst belangrijk om deze te kunnen verminderen om blessures en hernia's te voorkomen. In water neemt het lichaamsgewicht af, dus op het moment dat je het water induikt, wordt de belasting op je wervelkolom en benen merkbaar verminderd. Bovendien wordt bij wateraerobics, in tegenstelling tot andere vormen van lichaamsbeweging, het risico op gewrichtsblessures geminimaliseerd.

Water is onder andere een uitstekende ‘massagetherapeut’. Dankzij hydromassage versnelt de stofwisseling, verbetert de bloedcirculatie en helpt het in de strijd tegen cellulitis. Het is ook goed voor de huid en vermindert de kans op striae – een probleem voor de meeste zwangere vrouwen. Hier is een voorbeeld van zo'n massage: vouw je handpalmen horizontaal voor je en begin een paar centimeter van je buik op en neer te bewegen. Hierdoor ontstaan ​​golven die met de benodigde kracht masseren.

Water is ook goed voor de spierontwikkeling. De belasting van de wervelkolom wordt verminderd, maar de waterweerstand, die de luchtweerstand ruimschoots overtreft, dwingt de spieren om constant te werken. Zwem met de benen tegen elkaar langs het zwembad en imiteer de bewegingen van dolfijnen: zo verbeter je de flexibiliteit van je wervelkolom enorm.

Wateraerobics verbetert de activiteit van het cardiovasculaire systeem en de bloedsomloop, vooral in combinatie met een sauna.

Naast fysieke activiteit garandeert water uw gemoedsrust. In het water kun je helemaal tot rust komen, al je zorgen en zorgen weggeven. Water zal je kalmeren en je lichtheid geven, zowel fysiek als mentaal. Het extra gewicht dat tijdens de zwangerschap ontstaat, is niet voelbaar in het water. Het kan zijn dat je helemaal niet nadenkt over hoe je er van buitenaf uitziet, volledig abstraheert van deze gedachte en je concentreert op je studie. Lichaamsbeweging in water zorgt overigens voor de aanmaak van endorfine – gelukshormonen, en je krijgt langdurig een goed humeur.

Een ander voordeel van wateraerobics is dat u zich de sensaties kunt voorstellen die het kind in u ervaart. Dit versterkt de band tussen moeder en baby en helpt een vrouw om te gaan met de angsten die haar tijdens de zwangerschap overkomen. Alsof ze zich in de plaats van haar kind bevindt, bereidt ze zich psychologisch veel sneller voor op het moment van de bevalling.

Er zijn speciale oefeningen waarmee u de bevallingssituatie kunt simuleren. Bijvoorbeeld de oefening 'Geboortekanaal', waarbij een groep vrouwen achter elkaar staat, zoals in het spel 'Tank Engine', met hun handen op de schouders van degene vooraan. De benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, zij vormen het geboortekanaal. De deelnemers doen zich de een na de ander voor als een kind en zwemmen door een geïmproviseerd geboortekanaal, zonder hun handen te gebruiken. De rest zou het 'kind' moeten helpen vooruit te komen met zijn voeten. Deze oefening zal helpen de angst voor de bevalling weg te nemen.

Beweeg regelmatig gedurende 3-4 maanden en u zult uw fysieke conditie verbeteren, uzelf voorbereiden op een succesvol resultaat van de bevalling en alle angsten die daarmee gepaard gaan, kwijtraken.