Vízi aerobik: úszás születésed előtt

Valószínűleg senkinek sem kell magyaráznia a víz fontosságát az emberek számára. Folyamatosan emlékeztetnek bennünket arra, hogy testünk 70%-a víz, és a földi élet a vízben keletkezett. A vizet az emberek régóta a megtisztulás szimbólumának tekintik. A pszichológusok nem hiába tanácsolják, hogy minden nap zuhanyozzunk le, adjuk át a folyó víznek minden rosszat, ami a nap folyamán felgyülemlett benne - kosz, rossz gondolatok, negatív érzelmek, élmények... A víz átveheti az energiát. tőlünk, és megosztja velünk a sajátját. Ezért szinte mindannyian szeretünk úszni és fürödni. Mindez különösen fontos a terhes nők számára - azoknak, akik arra készülnek, hogy új életet adjanak a világnak. Hiszen az anyán belül a gyermek is vízi környezetben van. Éppen ezért a nőknek ajánlott a vízi aerobik részt venni a terhesség alatt.

A terhesség alatt a gerinc és a lábak erősen megszenvedik a stresszt, ezért ebben az időszakban rendkívül fontos, hogy a nők ezt csökkenteni tudják a sérülések, sérvek elkerülése érdekében. Vízben a testsúly csökken, így abban a pillanatban, amikor belemerülsz a vízbe, érezhetően csökken a gerinced és a lábaid terhelése. Ezen túlmenően, eltérően más típusú fizikai gyakorlatoktól, a vízi aerobikban az ízületi sérülések kockázata minimálisra csökken.

Többek között a víz kiváló „masszázsterapeuta”. A hidromasszázsnak köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, javul a vérkeringés, segít a cellulit elleni küzdelemben. Jót tesz a bőrnek is, és csökkenti a striák kialakulásának kockázatát – ez a legtöbb terhes nő problémája. Íme egy példa egy ilyen masszázsra: kulcsolja össze a tenyerét vízszintesen maga előtt, és kezdjen el fel-le mozogni néhány centiméterre a gyomrától. Ez olyan hullámokat hoz létre, amelyek a szükséges erővel masszíroznak.

A víz is jót tesz az izomfejlődésnek. A gerinc terhelése csökken, de a légellenállást nagymértékben meghaladó vízállóság állandó munkára kényszeríti az izmokat. Ússz a medencén összetartott lábakkal és utánozd a delfinek mozgását: így nagymértékben javítod gerinced rugalmasságát.

A vízi aerobik javítja a szív- és érrendszeri és a keringési rendszer aktivitását, különösen szaunával kombinálva.

A fizikai aktivitás mellett a víz garantálja a nyugalmat. A vízben teljesen ellazulhat, átadhatja minden gondját és aggodalmát. A víz megnyugtat, és könnyedséget ad, mind fizikailag, mind lelkileg. A terhesség alatt megjelenő plusz súly nem érződik a vízben. Lehet, hogy egyáltalán nem gondol arra, hogyan néz ki kívülről, teljesen elvonatkoztatva ettől a gondolattól, és a tanulmányaira koncentrál. A vízben végzett testmozgás egyébként biztosítja az endorfinok – boldogsághormonok – termelődését, és hosszú időn át remek hangulatot kap.

A vízi aerobik másik előnye, hogy el tudja képzelni a gyermek által átélt érzéseket benned. Ez megerősíti az anya és a baba közötti köteléket, és segít a nőnek megbirkózni a félelmekkel, amelyek a terhesség alatt legyőzik. Mintha gyermeke helyében találná magát, sokkal gyorsabban készül pszichésen a szülés pillanatára.

Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítenek szimulálni a szülés helyzetét. Például a „Születési csatorna” gyakorlat, amikor egy csoport nő egymás után áll, mint a „Tank Engine” játékban, kezüket az előtte haladó vállára téve. A lábak vállszélességben vannak elhelyezve, ezek jelentik a szülőcsatornát. A résztvevők egymás után úgy tesznek, mintha gyerekek lennének, és egy rögtönzött szülőcsatornán úsznak át anélkül, hogy használnák a kezüket. A többinek segítenie kell a „gyermeket”, hogy a lábával előrehaladjon. Ez a gyakorlat segít megszabadulni a szüléstől való félelemtől.

Mozogj rendszeresen 3-4 hónapig, és javul a fizikai állapotod, felkészülsz a szülés sikeres kimenetelére, és megszabadulsz minden ezzel kapcsolatos félelmedtől.