Aeróbic acuático: nadar antes de nacer

Probablemente nadie necesite explicar la importancia del agua para los humanos. Se nos recuerda constantemente que nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua y que es en el agua donde se originó la vida en la tierra. El agua ha sido percibida durante mucho tiempo por los seres humanos como un símbolo de purificación. No en vano los psicólogos aconsejan ducharse todos los días, regalando al agua que fluye todo lo malo que se ha acumulado durante el día: suciedad, malos pensamientos, emociones negativas, experiencias... El agua puede apoderarse de la energía. de nosotros y comparte el suyo con nosotros. Por eso a casi todos nos encanta nadar y bañarnos. Todo esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas, mujeres que se preparan para darle al mundo una nueva vida. Después de todo, dentro de la madre el niño también se encuentra en un ambiente acuático. Es por eso que se recomienda a las mujeres que practiquen aeróbic acuático durante todo el embarazo.

Durante el embarazo, la columna y las piernas sufren mucho por el estrés, por lo que es sumamente importante que la mujer durante este período pueda reducirlos para evitar lesiones y hernias. En el agua, el peso corporal disminuye, por lo que en el momento en que te sumerges en el agua, la carga sobre la columna y las piernas se reduce notablemente. Además, a diferencia de otros tipos de ejercicio físico, en el aeróbic acuático se minimiza el riesgo de lesiones articulares.

Entre otras cosas, el agua es un excelente “masajeterapeuta”. Gracias al hidromasaje se acelera el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y ayuda en la lucha contra la celulitis. También es bueno para la piel y reduce el riesgo de aparición de estrías, un problema para la mayoría de las mujeres embarazadas. A continuación se muestra un ejemplo de este tipo de masaje: junte las palmas de las manos horizontalmente frente a usted y comience a moverse hacia arriba y hacia abajo a unos centímetros de su estómago. Esto produce ondas que masajean con la fuerza necesaria.

El agua también es buena para el desarrollo muscular. La carga sobre la columna se reduce, pero la resistencia del agua, que supera con creces la resistencia del aire, obliga a los músculos a trabajar constantemente. Nada a lo largo de la piscina con las piernas juntas e imita los movimientos de los delfines: así mejorarás enormemente la flexibilidad de tu columna.

Los aeróbicos acuáticos mejoran la actividad de los sistemas cardiovascular y circulatorio, especialmente en combinación con una sauna.

Además de la actividad física, el agua garantiza tu tranquilidad. En el agua podrás relajarte por completo, dejarle todas tus preocupaciones y preocupaciones. El agua te calmará y te aportará ligereza, tanto física como mental. El peso extra que aparece durante el embarazo no se siente en el agua. Es posible que no pienses en absoluto en cómo te ves desde fuera, abstrayéndote por completo de este pensamiento y concentrándote en tus estudios. Por cierto, el ejercicio en el agua garantiza la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y te mantiene de buen humor durante mucho tiempo.

Otro beneficio de los aeróbicos acuáticos es que puedes imaginar las sensaciones que experimenta el niño que llevas dentro. Esto fortalece el vínculo entre madre y bebé y ayuda a la mujer a afrontar los miedos que la invaden durante el embarazo. Como si se encontrara en el lugar de su hijo, se prepara psicológicamente para el momento del parto mucho más rápido.

Existen ejercicios especiales que te ayudarán a simular la situación del parto. Por ejemplo, el ejercicio “Birth Canal”, cuando un grupo de mujeres se paran una tras otra, como en el juego “Tank Engine”, con las manos sobre los hombros de la que está delante. Las piernas se colocan separadas a la altura de los hombros, son el canal del parto. Uno tras otro, los participantes fingen ser niños, nadando a través de un canal de parto improvisado, sin usar las manos. El resto debe ayudar al “niño” a avanzar con los pies. Este ejercicio ayudará a deshacerse del miedo al parto.

Haga ejercicio regularmente durante 3-4 meses y mejorará su condición física, se preparará para un parto exitoso y se librará de todos los miedos asociados con él.