水中エアロビクス: 生まれる前から泳いでいた

人間にとって水の重要性については、おそらく誰も説明する必要はないでしょう。私たちは、私たちの体の70％が水分であり、地球上の生命の起源は水の中にあるということを常に思い出させられます。水は長い間人間に浄化の象徴として認識されてきました。心理学者が毎日シャワーを浴びて、汚れ、悪い考え、否定的な感情、経験など、その日中に蓄積したすべての悪いものを流れる水に流すようにアドバイスするのは当然のことです...水はエネルギーを引き継ぐことができます私たちからのものを私たちと共有してください。だからこそ、私たちのほとんど全員が泳いだり、お風呂に入ったりするのが大好きです。これらすべては、世界に新しい命をもたらす準備をしている妊婦にとって特に重要です。結局のところ、母親の体内では子供も水中環境にいます。そのため、女性は妊娠中ずっと水中エアロビクスに取り組むことが推奨されています。

妊娠中は背骨と脚に大きなストレスがかかるため、この時期の女性にとって怪我やヘルニアを避けるためにそれらを軽減することが非常に重要です。水の中では体重が減少するため、水に飛び込んだ瞬間に背骨や足にかかる負担が大幅に軽減されます。さらに、他の種類の身体運動とは異なり、水中エアロビクスでは関節損傷のリスクが最小限に抑えられます。

とりわけ、水は優れた「マッサージセラピスト」です。ハイドロマッサージのおかげで、新陳代謝が促進され、血液循環が改善され、セルライトとの戦いに役立ちます。肌にも良く、ほとんどの妊婦にとって問題となる妊娠線のリスクを軽減します。以下にそのようなマッサージの例を示します。手のひらを体の前で水平に組み、お腹から数センチメートルのところを上下に動かし始めます。これにより、必要な力でマッサージする波が生成されます。

水は筋肉の発達にも効果があります。背骨への負担は軽減されますが、空気抵抗を大きく上回る水の抵抗により、筋肉は常に働かなければなりません。足を揃えてプールに沿って泳ぎ、イルカの動きを真似すると、背骨の柔軟性が大幅に向上します。

水中エアロビクスは、特にサウナと組み合わせると、心臓血管系と循環器系の活動を改善します。

身体活動に加えて、水は心の平穏を保証します。水の中では完全にリラックスでき、心配事もすべて水に任せることができます。水は心を落ち着かせ、肉体的にも精神的にも軽さを与えてくれます。妊娠中に現れる余分な体重は水の中では感じられません。自分が外からどう見えるかなど全く考えず、完全に思考を放棄して勉強に集中するかもしれません。ちなみに、水中で運動すると幸福ホルモンであるエンドルフィンが確実に生成され、長い間良い気分が得られます。

水中エアロビクスのもう 1 つの利点は、自分の中の子供が経験した感覚を想像できることです。これは母親と赤ちゃんの絆を強化し、女性が妊娠中に襲う恐怖に対処するのに役立ちます。まるで自分が子供の代わりにいるかのように、彼女は出産の瞬間に向けて心理的により早く準備を整えることができます。

出産の状況をシミュレーションするのに役立つ特別な演習があります。たとえば、ゲーム「戦車エンジン」のように、女性のグループが次々に立ち、前の人の肩に手を置く「産道」演習です。足は肩幅に開き、産道になります。参加者は次々と子供のふりをして、手を使わずに即席の産道を泳ぎます。残りは「子ども」が自分の足で前に進むのを助けるはずです。この練習は出産の恐怖を取り除くのに役立ちます。

3〜4か月間定期的に運動すると、体調が改善し、出産が成功するように準備が整い、出産に伴うすべての恐怖が解消されます。