Vattengympa: simma innan du föds

Förmodligen behöver ingen förklara vattnets betydelse för människor. Vi påminns hela tiden om att vår kropp är 70 % vatten, och att det är i vattnet som livet på jorden uppstod. Vatten har länge uppfattats av människor som en symbol för rening. Det är inte för inte som psykologer rekommenderar att ta en dusch varje dag, ge bort till det strömmande vattnet alla dåliga saker som har samlats i det under dagen - smuts, dåliga tankar, negativa känslor, upplevelser... Vatten kan ta över energin från oss och dela sin egen med oss. Det är därför nästan alla av oss älskar att bada och bada. Allt detta är särskilt viktigt för gravida kvinnor - kvinnor som förbereder sig för att ge världen ett nytt liv. När allt kommer omkring, inom mamman befinner sig barnet också i en vattenmiljö. Det är därför kvinnor rekommenderas att delta i vattengympa under hela graviditeten.

Under graviditeten drabbas ryggraden och benen mycket av stress, så det är oerhört viktigt för kvinnor under denna period att kunna minska dem för att undvika skador och bråck. I vatten minskar kroppsvikten, så i samma ögonblick som du dyker ner i vattnet minskar belastningen på ryggraden och benen märkbart. Dessutom, till skillnad från andra typer av fysisk träning, minimeras risken för ledskador inom vattengymnastik.

Bland annat är vatten en utmärkt "massageterapeut". Tack vare hydromassage accelererar ämnesomsättningen, blodcirkulationen förbättras och hjälper till i kampen mot celluliter. Det är också bra för huden och minskar risken för bristningar – ett problem för de flesta gravida kvinnor. Här är ett exempel på en sådan massage: spänn handflatorna horisontellt framför dig och börja röra dig upp och ner några centimeter från magen. Detta producerar vågor som masserar med den kraft som krävs.

Vatten är också bra för muskelutveckling. Belastningen på ryggraden minskar, men vattenmotståndet, som kraftigt överstiger luftmotståndet, tvingar musklerna att ständigt arbeta. Simma längs poolen med benen samlade och imitera delfinernas rörelser: på så sätt förbättrar du ryggradens flexibilitet avsevärt.

Vattengympa förbättrar aktiviteten i hjärt- och cirkulationssystemet, särskilt i kombination med en bastu.

Förutom fysisk aktivitet garanterar vatten din sinnesfrid. I vatten kan du koppla av helt, ge det alla dina bekymmer och bekymmer. Vatten kommer att lugna dig och ge dig lätthet, både fysisk och mental. Den extra vikt som uppstår under graviditeten känns inte i vattnet. Du kanske inte alls tänker på hur du ser ut utifrån, helt abstraherar från denna tanke och koncentrerar dig på dina studier. Förresten, motion i vatten säkerställer produktionen av endorfiner - lyckohormoner, och du får ett bra humör under lång tid.

En annan fördel med vattengympa är att du kan föreställa dig de känslor som barnet upplever inom dig. Detta stärker bandet mellan mor och barn och hjälper en kvinna att hantera de rädslor som övervinner henne under graviditeten. Som om hon befinner sig i sitt barns plats förbereder hon sig psykologiskt mycket snabbare för förlossningsögonblicket.

Det finns speciella övningar som hjälper dig att simulera förlossningssituationen. Till exempel övningen "Födelsekanalen", när en grupp kvinnor står en efter en, som i spelet "Tank Engine", med händerna på axlarna på den framför. Benen är placerade axelbrett isär, de är förlossningskanalen. En efter en låtsas deltagarna vara ett barn, simma genom en improviserad födelsekanal, utan att använda händerna. Resten ska hjälpa "barnet" att gå framåt med fötterna. Denna övning hjälper till att bli av med rädslan för förlossning.

Träna regelbundet i 3-4 månader och du kommer att förbättra din fysiska kondition, förbereda dig för ett framgångsrikt resultat av förlossningen och bli av med alla dina rädslor som är förknippade med det.