수중 에어로빅: 태어나기 전에 수영하기

아마도 인간에게 물이 얼마나 중요한지 설명할 필요가 있는 사람은 없을 것입니다. 우리 몸은 70%가 물로 구성되어 있으며, 지구상의 생명이 탄생한 곳도 물이라는 사실을 끊임없이 상기시켜 줍니다. 물은 오랫동안 인간에게 정화의 상징으로 인식되어 왔습니다. 심리학자들이 매일 샤워를 하고 하루 동안 그 안에 쌓인 모든 나쁜 것, 즉 흙, 나쁜 생각, 부정적인 감정, 경험 등을 흐르는 물에 버리라고 조언하는 것은 아무것도 아닙니다. 물은 에너지를 차지할 수 있습니다. 우리에게서 그리고 우리와 그 자체를 공유합니다. 이것이 바로 우리 대부분이 수영과 목욕을 좋아하는 이유입니다. 이 모든 것은 세상에 새로운 삶을 주기 위해 준비하는 임산부에게 특히 중요합니다. 결국, 어머니 안에서 아이도 수중 환경에 있습니다. 그렇기 때문에 여성은 임신 기간 동안 수중 에어로빅을 하는 것이 좋습니다.

임신 중에는 척추와 다리가 스트레스로 인해 큰 고통을 받기 때문에 이 기간 동안 여성은 부상과 탈장을 예방하기 위해 스트레스를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 물속에서는 체중이 감소하기 때문에 물에 뛰어드는 순간 척추와 다리에 가해지는 하중이 눈에 띄게 줄어듭니다. 또한 다른 유형의 신체 운동과 달리 수중 에어로빅에서는 관절 부상 위험이 최소화됩니다.

무엇보다도 물은 훌륭한 “마사지 치료사”입니다. 수압 마사지 덕분에 신진대사가 촉진되고 혈액 순환이 개선되며 셀룰라이트 퇴치에 도움이 됩니다. 또한 피부에도 좋고 대부분의 임산부에게 문제가 되는 튼살의 위험을 줄여줍니다. 다음은 이러한 마사지의 예입니다. 손바닥을 수평으로 앞쪽으로 쥐고 배에서 몇 센티미터 떨어진 곳에서 위아래로 움직이기 시작합니다. 이는 필요한 힘으로 마사지하는 파도를 생성합니다.

물은 근육 발달에도 좋습니다. 척추에 가해지는 하중은 줄어들지만 공기 저항을 크게 초과하는 방수 저항으로 인해 근육이 지속적으로 작동합니다. 다리를 모으고 수영장을 따라 수영하고 돌고래의 움직임을 모방하십시오. 이렇게 하면 척추의 유연성이 크게 향상됩니다.

수중 에어로빅은 특히 사우나와 결합하여 심혈관 및 순환계의 활동을 향상시킵니다.

신체 활동 외에도 물은 마음의 평화를 보장합니다. 물 속에서는 완전히 휴식을 취하고 모든 걱정과 걱정을 덜어줄 수 있습니다. 물은 당신을 진정시키고 육체적으로나 정신적으로 가벼움을 줄 것입니다. 임신 중에 나타나는 추가 체중은 물 속에서 느껴지지 않습니다. 겉으로 보이는 자신의 모습에 대해 전혀 생각하지 않고, 이 생각을 완전히 추상화하고 공부에 집중할 수도 있습니다. 그건 그렇고, 물 속에서 운동하면 엔돌핀, 즉 행복 호르몬의 생성이 보장되고 오랫동안 좋은 기분을 얻을 수 있습니다.

수중 에어로빅의 또 다른 이점은 당신 안에 있는 아이가 경험하는 감각을 상상할 수 있다는 것입니다. 이는 엄마와 아기 사이의 유대를 강화하고 여성이 임신 중에 자신을 압도하는 두려움에 대처하는 데 도움이 됩니다. 마치 아이의 자리에 있는 것처럼, 그녀는 출산의 순간을 훨씬 빠르게 심리적으로 준비한다.

출산 상황을 시뮬레이션하는 데 도움이 되는 특별한 연습이 있습니다. 예를 들어, “탱크 엔진” 게임에서처럼 한 무리의 여성들이 앞에 있는 여성의 어깨에 손을 얹고 차례대로 서 있는 “산도” 운동이 있습니다. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있으며 산도입니다. 참가자들은 손을 사용하지 않고 즉석 산도를 헤엄치며 어린이 흉내를 냅니다. 나머지는 "아이"가 발로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와야 합니다. 이 운동은 출산에 대한 두려움을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

3~4개월 동안 규칙적으로 운동하면 신체 상태가 개선되고 성공적인 출산 결과를 얻을 수 있으며 출산과 관련된 모든 두려움이 사라질 것입니다.