Wassergymnastik: Schwimmen vor der Geburt

Wahrscheinlich muss niemand erklären, wie wichtig Wasser für den Menschen ist. Wir werden ständig daran erinnert, dass unser Körper zu 70 % aus Wasser besteht und dass das Leben auf der Erde im Wasser entstanden ist. Wasser wird von den Menschen seit langem als Symbol der Reinigung wahrgenommen. Nicht umsonst raten Psychologen, jeden Tag zu duschen und dabei all die schlechten Dinge, die sich im Laufe des Tages darin angesammelt haben, an das fließende Wasser abzugeben – Schmutz, schlechte Gedanken, negative Emotionen, Erfahrungen... Wasser kann Energie übernehmen von uns und teilen Sie Ihre eigenen mit uns. Deshalb lieben fast alle von uns das Schwimmen und Baden. All dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen – Frauen, die sich darauf vorbereiten, der Welt ein neues Leben zu schenken. Schließlich befindet sich das Kind im Inneren der Mutter auch in einer aquatischen Umgebung. Aus diesem Grund wird Frauen empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft Wassergymnastik zu betreiben.

Während der Schwangerschaft leiden Wirbelsäule und Beine stark unter Belastung, daher ist es für Frauen in dieser Zeit äußerst wichtig, diese reduzieren zu können, um Verletzungen und Hernien zu vermeiden. Im Wasser nimmt das Körpergewicht ab, so dass sich die Belastung für Wirbelsäule und Beine bereits beim Eintauchen ins Wasser spürbar verringert. Darüber hinaus wird beim Wassergymnastik im Gegensatz zu anderen Sportarten das Risiko von Gelenkverletzungen minimiert.

Wasser ist unter anderem ein hervorragender „Massagetherapeut“. Dank der Hydromassage beschleunigt sich der Stoffwechsel, die Durchblutung verbessert sich und hilft bei der Bekämpfung von Cellulite. Außerdem ist es gut für die Haut und verringert das Risiko von Dehnungsstreifen – ein Problem für die meisten schwangeren Frauen. Hier ist ein Beispiel für eine solche Massage: Falten Sie Ihre Handflächen horizontal vor sich und beginnen Sie, sich einige Zentimeter von Ihrem Bauch entfernt auf und ab zu bewegen. Dabei entstehen Wellen, die mit der nötigen Kraft massieren.

Wasser ist auch gut für den Muskelaufbau. Die Belastung der Wirbelsäule wird reduziert, aber der Wasserwiderstand, der den Luftwiderstand bei weitem übersteigt, zwingt die Muskulatur zu ständiger Arbeit. Schwimmen Sie mit zusammengelegten Beinen am Becken entlang und ahmen Sie die Bewegungen von Delfinen nach: Auf diese Weise verbessern Sie die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule erheblich.

Wassergymnastik verbessert die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, insbesondere in Kombination mit einem Saunagang.

Neben körperlicher Aktivität sorgt Wasser für Seelenfrieden. Im Wasser können Sie sich vollkommen entspannen und all Ihren Sorgen und Sorgen freien Lauf lassen. Wasser beruhigt Sie und verleiht Ihnen körperliche und geistige Leichtigkeit. Das während der Schwangerschaft auftretende Übergewicht ist im Wasser nicht spürbar. Möglicherweise denken Sie überhaupt nicht darüber nach, wie Sie von außen aussehen, sondern abstrahieren vollständig von diesem Gedanken und konzentrieren sich auf Ihr Studium. Ganz nebenbei sorgt Bewegung im Wasser für die Produktion von Endorphinen – Glückshormonen – und sorgt für langanhaltende gute Laune.

Ein weiterer Vorteil von Wassergymnastik besteht darin, dass Sie sich die Empfindungen vorstellen können, die das Kind in Ihnen empfindet. Dies stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind und hilft einer Frau, mit den Ängsten umzugehen, die sie während der Schwangerschaft überkommen. Als würde sie sich an die Stelle ihres Kindes setzen, bereitet sie sich psychologisch viel schneller auf den Moment der Geburt vor.

Es gibt spezielle Übungen, die Ihnen helfen, die Situation einer Geburt zu simulieren. Zum Beispiel die „Birth Canal“-Übung, bei der eine Gruppe von Frauen nacheinander steht, wie im Spiel „Tank Engine“, mit den Händen auf den Schultern der Vorderfrau. Die Beine sind schulterbreit auseinander, sie sind der Geburtskanal. Nacheinander geben die Teilnehmer vor, ein Kind zu sein und durch einen improvisierten Geburtskanal zu schwimmen, ohne ihre Hände zu benutzen. Der Rest soll dem „Kind“ helfen, mit den Füßen voranzukommen. Diese Übung hilft, die Angst vor der Geburt loszuwerden.

Machen Sie drei bis vier Monate lang regelmäßig Sport und Sie werden Ihre körperliche Verfassung verbessern, sich auf einen erfolgreichen Verlauf der Geburt vorbereiten und alle damit verbundenen Ängste loswerden.