Aqua fitness : les 8 meilleurs exercices

Avec l'arrivée du printemps, toutes les filles commencent généralement à rechercher divers régimes et programmes de remise en forme afin de remettre sans hésitation des t-shirts et des shorts légers. Au lieu de salles de sport étouffantes, nous vous suggérons de vous inscrire dans une piscine et de faire des exercices simples qui « aiguiseront » votre silhouette. Pour de meilleurs résultats, vous aurez besoin d'un appareil d'exercice flexible - des « nouilles » (que l'on peut trouver dans n'importe quel magasin de sport), visitez la piscine au moins trois fois par semaine.

1. Tenez la rampe de l'escalier avec vos mains, placez les « nouilles » sous votre ventre (comme sur la photo) et pliez-les à un angle de 90 degrés. Soulevez vos jambes le long de votre corps, puis abaissez-les jusqu'à leur position précédente. Répétez 20 fois.

2. Tenez-vous droit, les pieds écartés, à la largeur des épaules, le dos droit. Tenez la nouille à deux mains devant votre poitrine. Levez vos bras sur les côtés et abaissez-les devant votre poitrine. Faites 15 à 20 répétitions.

3. Prenez les « nouilles » dans vos mains et élevez-les devant vous jusqu’au niveau des épaules. Étirez vos bras sur les côtés, revenez à la position de départ. Répétez 10 à 15 fois.

4. Tenez-vous debout, d'un côté à l'autre, en vous tenant d'une main. Étirez votre jambe sur le côté et pliez votre genou, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 à 15 fois sur chaque jambe.

5. Asseyez-vous au bord de la piscine, les pieds dans l’eau. Saisissez les « nouilles » avec vos pieds et effectuez des mouvements de torsion avec vos pieds 10 à 15 fois dans chaque direction.

6. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus derrière la tête. Faites des ciseaux pour les jambes 10 à 15 fois.

7. Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus avec les « nouilles » devant vous. Pliez vos genoux un à la fois, en essayant de toucher vos fesses avec vos talons. Répétez 10 à 15 fois avec chaque jambe.

8. Asseyez-vous au fond de la piscine, les jambes étendues devant vous. Penchez-vous en avant et serrez vos pieds avec vos mains. Effectuez des mouvements de balancement d'avant en arrière.

Ces exercices simples mais efficaces vous aideront à remettre rapidement votre corps en forme pour l'été !