Belle silhouette pour toujours

Vous venez de terminer un régime qui vous a apporté le résultat tant attendu : une belle silhouette. Et après? Le plus important est à venir, car maintenir ce qui a été acquis est plus difficile que d'atteindre un objectif. Cela signifie-t-il que les gâteaux, chocolats et autres gourmandises vous sont désormais interdits à jamais, ou suffit-il d'accepter de nouveaux principes nutritionnels et cela vous aidera non seulement à gérer votre poids, mais vous permettra aussi parfois quelques libertés ? Utilisez ces petites astuces pour conserver votre belle silhouette pour toujours !

Après avoir terminé le régime, vous devez introduire progressivement tous les aliments dans votre alimentation. Mais pour éviter de prendre du poids, vous devez procéder par étapes, en augmentant progressivement votre apport calorique quotidien. Commencez par ajouter n’importe quel fruit à votre menu du matin pendant quelques jours. Augmentez ensuite la quantité de féculents au déjeuner et, quelques jours plus tard, ajoutez des produits laitiers (dont du fromage) à votre alimentation. Au fil du temps, vous pourrez vous offrir quelques morceaux de chocolat noir lors de votre goûter de l'après-midi. Ainsi, étape par étape, vous apprendrez à élaborer un régime alimentaire équilibré et à vous y tenir presque toujours.

Voici une variante d’un tel schéma :

Petit-déjeuner
Thé ou café non sucré
1 produit laitier et/ou céréales complètes
2-3 tranches de pain
10 g de beurre hypocalorique
1 fruit

Dîner
Légumes crus
150 g de viande maigre ou 200 g de poisson
pommes de terre bouillies ou soupe maigre ou 1 produit laitier (yaourt, fromage blanc allégé, 30 g de fromage)
1 fruit

Goûter de l'après-midi
Boire du yaourt
1 jus de fruit ou de légume
Un morceau de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)

Dîner
Légumes crus
100 g de viande maigre ou 150 g de poisson
Riz brun bouilli
1 fruit

Pour conserver une belle silhouette sur le long terme, il faut développer plusieurs nouvelles habitudes :

1. Tout d’abord, vous ne devriez pas acheter de nourriture l’estomac vide.

2. Vous ne devriez pas non plus faire cela dans les grands supermarchés, où la plupart d'entre nous remplissent nos chariots jusqu'au sommet. Au lieu de cela, il vaut mieux aller au marché, où l’on achète toujours moins de produits.

3. Essayez de manger avec votre famille, votre proche ou vos amis.

4. En plus de passer un bon moment, vous ne considérerez pas la nourriture comme votre seul plaisir.

5. Lorsque vous mangez, vous ne devez pas vous laisser distraire par autre chose, notamment en regardant la télévision.

6. Placez la nourriture dans de petites assiettes, car cela donne l'impression que vous avez mangé plus.

7. Ayez toujours dans votre réfrigérateur des aliments faibles en calories que vous appréciez. En cas de faim soudaine, ils vous aideront à ne pas manger de calories supplémentaires. Le fromage cottage à 0 % de matière grasse ou les masses de caillé sucré faibles en gras, le jambon maigre, la viande de poulet, etc. sont parfaits à ces fins.

Le désir de conserver une belle silhouette ne signifie pas que vous devez refuser la compagnie d'amis, ne pas les inviter à vous rendre visite ou ne pas sortir seul. Il ne faut pas non plus refuser d'aller au restaurant. Faites juste quelques ajustements lors du choix des plats ou de la préparation des plats pour les invités et le problème du maintien de votre silhouette n'affectera pas votre activité vitale.

Si vous êtes une femme au foyer qui se prépare à l'arrivée des invités, essayez de créer un menu de manière à pouvoir toujours choisir quelque chose de savoureux et qui ne menace pas votre tour de taille. Parmi les collations légères, vous pouvez choisir des tartelettes à la sauce caillé et aux légumes ; parmi les boissons, il vaut mieux privilégier le champagne sec et le jus de tomate. Les salades, notamment celles à base de fruits de mer ou de légumes frais, conviennent à vos plats principaux ; des plats de volaille ou de poisson accompagnés de légumes frais ou d'une petite quantité de pommes de terre et des desserts aux fruits.

Lors de votre visite, il vous est plus difficile de refuser certains plats en raison de leur caractère gras ou sucré. Il vaut mieux manger de tout, mais en très petites portions et éviter de manger du pain et des sauces grasses. Et pour endormir la vigilance des « sympathisants », vous pouvez toujours dire que vous mangez ainsi