Mooi figuur voor altijd

U heeft zojuist een dieet voltooid dat u het langverwachte resultaat heeft opgeleverd: een prachtig figuur. Wat is het volgende? Het belangrijkste is vooruit, want vasthouden aan wat bereikt is, is moeilijker dan het bereiken van een doel. Betekent dit dat taarten, chocolade en ander lekkers nu voor altijd voor jou verboden zijn, of is het voldoende om nieuwe voedingsprincipes te accepteren en dit zal je niet alleen helpen je gewicht onder controle te houden, maar soms ook wat vrijheden toestaan? Gebruik deze kleine trucjes om je mooie figuur voor altijd te behouden!

Nadat u het dieet heeft beëindigd, moet u geleidelijk alle voedingsmiddelen in uw dieet introduceren. Maar om gewichtstoename te voorkomen, moet u dit in fasen doen, waarbij u geleidelijk uw dagelijkse calorie-inname verhoogt. Begin met het toevoegen van fruit aan uw ochtendmenu gedurende een paar dagen. Verhoog vervolgens de hoeveelheid zetmeelrijk voedsel tijdens de lunch en voeg een paar dagen later zuivelproducten (inclusief kaas) toe aan uw dieet. Na verloop van tijd kun je tijdens je middagsnack genieten van een paar stukjes pure chocolade. Zo leer je stap voor stap een uitgebalanceerd dieetplan op te stellen en je daar bijna altijd aan te houden.

Hier is een variant van een dergelijk schema:

Ontbijt
Thee of ongezoete koffie
1 zuivelproduct en/of volkoren ontbijtgranen
2-3 sneetjes brood
10 g caloriearme boter
1 vrucht

Diner
Rauwe groenten
150 g mager vlees of 200 g vis
gekookte aardappelen of magere soep of 1 zuivelproduct (yoghurt, magere kwark, 30 g kaas)
1 vrucht

Tussendoortje
Yoghurt drinken
1 fruit- of groentesap
Een stukje pure chocolade, met 70% cacaogehalte (optioneel)

Diner
Rauwe groenten
100 g mager vlees of 150 g vis
Gekookte bruine rijst
1 vrucht

Om op de lange termijn een mooi figuur te behouden, moeten we een aantal nieuwe gewoonten ontwikkelen:

1. Allereerst moet u geen voedsel kopen op een lege maag.

2. Dat moet je ook niet doen in de grote supermarkten, waar de meesten van ons onze karretjes tot de rand vullen. In plaats daarvan is het beter om naar de markt te gaan, waar we altijd minder producten kopen.

3. Probeer samen met je familie, geliefde of vrienden te eten.

4. Behalve dat je een geweldige tijd hebt, zul je eten niet als je enige plezier beschouwen.

5. Tijdens het eten mag u door niets anders worden afgeleid, vooral niet door tv te kijken.

6. Plaats het eten op kleine bordjes, want hierdoor lijkt het alsof je meer hebt gegeten.

7. Zorg ervoor dat u altijd caloriearme voedingsmiddelen in uw koelkast heeft staan ​​die u lekker vindt. In geval van plotselinge honger helpen ze je om geen extra calorieën te eten. 0% dikke kwark of magere zoete kwarkmassa, magere ham, kippenvlees, enz. zijn perfect voor deze doeleinden.

De wens om een ​​mooi figuur te behouden betekent niet dat je het gezelschap van vrienden moet weigeren, hen niet moet uitnodigen om je te bezoeken, of niet alleen uit moet gaan. Je moet ook niet weigeren om naar een restaurant te gaan. Maak slechts een paar aanpassingen bij het kiezen van gerechten of het bereiden van gerechten voor gasten en het probleem van het behouden van uw figuur zal uw vitale activiteit niet beïnvloeden.

Als je een huisvrouw bent die zich voorbereidt op de komst van gasten, probeer dan een menu zo samen te stellen dat je altijd iets lekkers kunt kiezen en geen bedreiging vormt voor je taille. Onder de lichte snacks kun je taartjes met kwarksaus en groenten kiezen, onder de drankjes is het beter om de voorkeur te geven aan droge champagne en tomatensap. Salades, vooral die gemaakt van zeevruchten of verse groenten, zijn geschikt voor uw hoofdgerechten; gevogelte- of visgerechten gecombineerd met verse groenten of een kleine hoeveelheid aardappelen en fruitdesserts.

Als u op bezoek bent, kunt u bepaalde gerechten moeilijker weigeren vanwege het vetgehalte of de zoetheid ervan. Het is beter om alles te eten, maar in zeer kleine porties en vermijd het eten van brood en vette sauzen. En om de waakzaamheid van 'weldoeners' te sussen, kun je altijd zeggen dat je zo eet