Sonsuza kadar güzel figür

Size uzun zamandır beklediğiniz sonucu, güzel bir figürü getiren bir diyeti yeni tamamladınız. Sıradaki ne? En önemli şey ileridedir çünkü ulaşılanı sürdürmek, hedefe ulaşmaktan daha zordur. Bu, keklerin, çikolatanın ve diğer güzelliklerin artık sizin için sonsuza kadar yasaklandığı anlamına mı geliyor, yoksa yeni beslenme ilkelerini kabul etmek yeterli mi ve bu sadece kilonuzu yönetmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bazen bazı özgürlüklere de izin verecek mi? Güzel figürünüzü sonsuza kadar korumak için bu küçük numaraları kullanın!

Diyeti bitirdikten sonra, tüm yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekir. Ancak kilo almayı önlemek için bunu aşamalı olarak yapmanız ve günlük kalori alımınızı kademeli olarak artırmanız gerekir. Birkaç gün boyunca sabah menünüze herhangi bir meyve ekleyerek başlayın. Daha sonra öğle yemeğinde nişastalı yiyeceklerin miktarını artırın ve birkaç gün sonra diyetinize süt ürünleri (peynir dahil) ekleyin. Zamanla öğleden sonra atıştırmalıklarınızda birkaç parça bitter çikolatanın tadını çıkarabileceksiniz. Böylece adım adım dengeli bir beslenme planı oluşturmayı ve neredeyse her zaman ona bağlı kalmayı öğreneceksiniz.

İşte böyle bir planın bir çeşidi:

Kahvaltı
Çay veya şekersiz kahve
1 süt ürünü ve/veya tam tahıllı tahıl
2-3 dilim ekmek
10 gr düşük kalorili tereyağı
1 meyve

Akşam yemeği
Çiğ sebzeler
150 gr yağsız et veya 200 gr balık
haşlanmış patates veya yağsız çorba veya 1 süt ürünü (yoğurt, az yağlı süzme peynir, 30 gr peynir)
1 meyve

Öğleden sonra atıştırmalık
Yoğurt içmek
1 meyve veya sebze suyu
%70 kakao içerikli bir parça bitter çikolata (isteğe bağlı)

Akşam yemeği
Çiğ sebzeler
100 gr yağsız et veya 150 gr balık
Haşlanmış kahverengi pirinç
1 meyve

Uzun vadede güzel bir figürü korumak için birkaç yeni alışkanlık geliştirmemiz gerekiyor:

1. Öncelikle aç karnına yiyecek almamalısınız.

2. Çoğumuzun arabalarını ağzına kadar doldurduğu büyük süpermarketlerde de bunu yapmamalısınız. Bunun yerine her zaman daha az ürün satın aldığımız pazara gitmek daha iyidir.

3. Ailenizle, sevdiğinizle ya da arkadaşlarınızla yemek yemeye çalışın.

4. Harika vakit geçirmenin yanı sıra, yemeği tek zevkiniz olarak görmeyeceksiniz.

5. Yemek yerken başka hiçbir şeye, özellikle de TV izlerken dikkatinizi dağıtmamalısınız.

6. Yiyecekleri küçük tabaklara koyun, böylece daha çok yemişsiniz gibi görünürsünüz.

7. Buzdolabınızda her zaman keyifle tükettiğiniz düşük kalorili yiyecekler bulundurun. Ani açlık durumunda ekstra kalori almamanıza yardımcı olacaktır. % 0 yağlı süzme peynir veya az yağlı tatlı lor kütleleri, yağsız jambon, tavuk eti vb. bu amaçlar için mükemmeldir.

Güzel bir figürü koruma arzusu, arkadaşlarınızla birlikteliği reddetmeniz, onları sizi ziyarete davet etmemeniz veya kendi başınıza dışarı çıkmamanız gerektiği anlamına gelmez. Ayrıca bir restorana gitmeyi de reddetmemelisiniz. Yemek seçerken veya misafirlere yemek hazırlarken sadece birkaç ayarlama yapın; figürünüzü koruma sorunu yaşamsal aktivitenizi etkilemeyecektir.

Misafirlerin gelişine hazırlanan bir ev hanımıysanız, her zaman lezzetli bir şeyler seçebileceğiniz ve bel çevrenizi tehdit etmeyecek şekilde bir menü oluşturmaya çalışın. Hafif atıştırmalıklar arasında lor soslu ve sebzeli tartletleri tercih edebilir, içecekler arasında kuru şampanya ve domates suyunu tercih etmek daha iyidir. Özellikle deniz ürünleri veya taze sebzelerden yapılan salatalar ana yemeklerinize uygundur; taze sebze veya az miktarda patatesle kombine edilmiş kümes hayvanı veya balık yemekleri ve meyveli tatlılar.

Ziyaret ettiğinizde, bazı yemekleri yağ içeriğinden veya tatlılığından dolayı reddetmeniz daha zordur. Her şeyi çok küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir ve ekmek ve yağlı soslar yemekten kaçının. Ve "iyi dilekçilerin" dikkatini dağıtmak için her zaman böyle yediğinizi söyleyebilirsiniz