Hermosa figura por siempre

Acaba de completar una dieta que le ha brindado el resultado tan esperado: una figura hermosa. ¿Que sigue? Lo más importante está por delante, porque mantener lo conseguido es más difícil que alcanzar una meta. ¿Significa esto que los pasteles, el chocolate y otras delicias ahora están prohibidos para siempre, o es suficiente con aceptar nuevos principios nutricionales que le ayudarán no sólo a controlar su peso, sino que a veces también le permitirán algunas libertades? ¡Usa estos pequeños trucos para mantener tu hermosa figura para siempre!

Después de terminar la dieta, es necesario introducir gradualmente todos los alimentos en su dieta. Pero para evitar el aumento de peso, es necesario hacerlo por etapas, aumentando gradualmente la ingesta calórica diaria. Empieza añadiendo cualquier fruta a tu menú matutino durante unos días. Luego aumente la cantidad de alimentos ricos en almidón en el almuerzo y, unos días después, agregue productos lácteos (incluido el queso) a su dieta. Con el tiempo, podrás disfrutar de unos trozos de chocolate amargo durante tu merienda. Así, paso a paso, aprenderá a elaborar un plan de dieta equilibrado y a cumplirlo casi siempre.

Aquí hay una variante de tal esquema:

Desayuno
Té o café sin azúcar
1 producto lácteo y/o cereal integral
2-3 rebanadas de pan
10 g de mantequilla baja en calorías
1 fruta

Cena
Verduras crudas
150 g de carne magra o 200 g de pescado
patatas hervidas o sopa magra o 1 producto lácteo (yogur, requesón bajo en grasa, 30 g de queso)
1 fruta

Bocadillo de la tarde
Beber yogur
1 jugo de fruta o verdura
Un trozo de chocolate negro, con un 70% de contenido de cacao (opcional)

Cena
Verduras crudas
100 g de carne magra o 150 g de pescado
Arroz integral hervido
1 fruta

Para mantener una figura hermosa a largo plazo, necesitamos desarrollar varios hábitos nuevos:

1. En primer lugar, no conviene comprar alimentos con el estómago vacío.

2. Tampoco deberíamos hacer esto en los grandes supermercados, donde la mayoría de nosotros llenamos los carritos hasta arriba. En cambio, es mejor ir al mercado, donde siempre compramos menos productos.

3. Intenta comer con tu familia, ser querido o amigos.

4. Además de pasarlo genial, no verás la comida como tu único placer.

5. Mientras come, no debe distraerse con nada más, especialmente viendo la televisión.

6. Coloque la comida en platos pequeños, ya que esto hará que parezca que ha comido más.

7. Tenga siempre en su refrigerador alimentos bajos en calorías que le gusten. En caso de hambre repentina, te ayudarán a no ingerir calorías extra. Para estos fines son perfectos el requesón 0% de grasa o las masas de cuajada dulce bajas en grasa, el jamón magro, la carne de pollo, etc.

El deseo de mantener una bella figura no significa que debas rechazar la compañía de amigos, no invitarlos a visitarte o no salir solo. Tampoco debes negarte a ir a un restaurante. Haz unos pocos ajustes a la hora de elegir los platos o preparar los platos para los invitados y el problema de mantener tu figura no afectará tu actividad vital.

Si usted es ama de casa y se está preparando para la llegada de invitados, intente crear un menú de tal manera que siempre pueda elegir algo sabroso y que no sea una amenaza para su cintura. Entre los refrigerios ligeros se pueden elegir tartaletas con salsa de cuajada y verduras, entre las bebidas es mejor dar preferencia al champán seco y al jugo de tomate. Las ensaladas, especialmente las elaboradas con mariscos o verduras frescas, son adecuadas para tus platos principales; platos de aves o pescado combinados con verduras frescas o una pequeña cantidad de patatas y postres de frutas.

Cuando estás de visita, te resulta más difícil rechazar ciertos platos por su contenido en grasa o por su dulzor. Es mejor comer de todo, pero en porciones muy pequeñas y evitar comer pan y salsas grasas. Y para adormecer la vigilancia de los "simpatizantes", siempre puedes decir que comes así.