Sosok cantik selamanya

Anda baru saja menyelesaikan diet yang memberi Anda hasil yang telah lama ditunggu-tunggu - sosok cantik. Apa berikutnya? Yang terpenting adalah ke depan, karena mempertahankan apa yang sudah dicapai lebih sulit dibandingkan mencapai suatu tujuan. Apakah ini berarti kue, coklat, dan makanan lainnya kini dilarang untuk Anda selamanya, atau apakah cukup dengan menerima prinsip nutrisi baru dan ini tidak hanya membantu mengatur berat badan Anda, tetapi juga terkadang memberikan kebebasan? Gunakan trik kecil ini untuk menjaga sosok cantik Anda selamanya!

Setelah menyelesaikan diet, Anda perlu memasukkan semua makanan ke dalam diet Anda secara bertahap. Namun untuk menghindari penambahan berat badan, Anda perlu melakukan ini secara bertahap, secara bertahap meningkatkan asupan kalori harian Anda. Mulailah dengan menambahkan buah apa saja ke menu pagi Anda selama beberapa hari. Kemudian tingkatkan jumlah makanan bertepung saat makan siang dan, beberapa hari kemudian, tambahkan produk susu (termasuk keju) ke dalam makanan Anda. Seiring waktu, Anda akan bisa menikmati beberapa potong coklat hitam saat camilan sore Anda. Jadi, selangkah demi selangkah, Anda akan belajar membuat rencana diet seimbang dan hampir selalu menaatinya.

Berikut adalah salah satu varian dari skema tersebut:

Sarapan
Teh atau kopi tanpa pemanis
1 produk susu dan/atau sereal gandum utuh
2-3 potong roti
10 g mentega rendah kalori
1 buah

Makan malam
Sayur mentah
150 g daging tanpa lemak atau 200 g ikan
kentang rebus atau sup tanpa lemak atau 1 produk susu (yogurt, keju cottage rendah lemak, 30 g keju)
1 buah

Camilan sore
Minum yogurt
1 jus buah atau sayuran
Sepotong coklat hitam, dengan kandungan kakao 70% (opsional)

Makan malam
Sayur mentah
100 g daging tanpa lemak atau 150 g ikan
Nasi merah rebus
1 buah

Untuk menjaga bentuk tubuh cantik dalam jangka panjang, kita perlu mengembangkan beberapa kebiasaan baru:

1. Pertama-tama, sebaiknya jangan membeli makanan saat perut kosong.

2. Anda juga tidak boleh melakukan ini di supermarket besar, di mana kebanyakan dari kita mengisi troli sampai penuh. Sebaliknya, lebih baik pergi ke pasar, di mana kita selalu membeli lebih sedikit produk.

3. Cobalah makan bersama keluarga, kekasih, atau teman Anda.

4. Selain bersenang-senang, Anda tidak akan menganggap makanan sebagai satu-satunya kesenangan.

5. Saat makan, sebaiknya jangan diganggu oleh hal lain, terutama menonton TV.

6. Letakkan makanan di piring kecil karena ini membuat Anda tampak seperti sudah makan lebih banyak.

7. Selalu sediakan makanan rendah kalori yang Anda sukai di lemari es Anda. Jika Anda tiba-tiba merasa lapar, mereka akan membantu Anda untuk tidak mengonsumsi kalori ekstra. Keju cottage 0% lemak atau dadih manis rendah lemak, ham tanpa lemak, daging ayam, dll. sangat cocok untuk tujuan ini.

Keinginan untuk menjaga bentuk tubuh yang cantik bukan berarti Anda harus menolak ditemani teman, tidak mengajak mereka mengunjungi Anda, atau tidak keluar rumah sendiri. Anda juga tidak boleh menolak pergi ke restoran. Lakukan sedikit penyesuaian saja saat memilih hidangan atau menyiapkan hidangan untuk tamu dan masalah menjaga bentuk tubuh Anda tidak akan memengaruhi aktivitas vital Anda.

Jika Anda seorang ibu rumah tangga yang sedang mempersiapkan kedatangan tamu, maka usahakan untuk membuat menu sedemikian rupa agar Anda selalu bisa memilih yang enak dan tidak mengancam lingkar pinggang Anda. Di antara makanan ringan, Anda dapat memilih tartlet dengan saus dadih dan sayuran, di antara minuman, lebih baik memberi preferensi pada sampanye kering dan jus tomat. Salad, terutama yang berbahan dasar seafood atau sayuran segar, cocok untuk hidangan utama Anda; hidangan unggas atau ikan dikombinasikan dengan sayuran segar atau sedikit kentang, dan makanan penutup buah.

Saat Anda berkunjung, Anda lebih sulit menolak hidangan tertentu karena kandungan lemak atau rasa manisnya. Sebaiknya makan semuanya, namun dalam porsi yang sangat kecil dan hindari makan roti dan saus berlemak. Dan untuk menidurkan kewaspadaan “para simpatisan”, Anda selalu dapat mengatakan bahwa Anda makan seperti ini