Schöne Figur für immer

Sie haben gerade eine Diät abgeschlossen, die Ihnen das lang ersehnte Ergebnis gebracht hat – eine schöne Figur. Was kommt als nächstes? Das Wichtigste liegt vor uns, denn das Erreichte zu halten ist schwieriger als das Erreichen eines Ziels. Bedeutet das, dass Kuchen, Schokolade und andere Leckereien für Sie nun für immer verboten sind, oder reicht es aus, neue Ernährungsgrundsätze zu akzeptieren und dies hilft nicht nur, Ihr Gewicht zu kontrollieren, sondern ermöglicht Ihnen manchmal auch einige Freiheiten? Nutzen Sie diese kleinen Tricks, um Ihre schöne Figur für immer zu behalten!

Nach Abschluss der Diät müssen Sie nach und nach alle Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Um jedoch eine Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen Sie dies schrittweise tun und Ihre tägliche Kalorienaufnahme schrittweise erhöhen. Fügen Sie zunächst für ein paar Tage Obst zu Ihrem Morgenmenü hinzu. Erhöhen Sie dann die Menge an stärkehaltigen Lebensmitteln zum Mittagessen und fügen Sie einige Tage später Milchprodukte (einschließlich Käse) zu Ihrer Ernährung hinzu. Mit der Zeit können Sie sich während Ihres Nachmittagssnacks ein paar Stücke dunkler Schokolade gönnen. So lernen Sie Schritt für Schritt, einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen und diesen fast immer einzuhalten.

Hier ist eine Variante eines solchen Schemas:

Frühstück
Tee oder ungesüßter Kaffee
1 Milchprodukt und/oder Vollkorngetreide
2-3 Scheiben Brot
10 g kalorienarme Butter
1 Frucht

Abendessen
Rohes Gemüse
150 g mageres Fleisch oder 200 g Fisch
Salzkartoffeln oder magere Suppe oder 1 Milchprodukt (Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, 30 g Käse)
1 Frucht

Nachmittags-Snack
Joghurt trinken
1 Obst- oder Gemüsesaft
Ein Stück dunkle Schokolade mit 70 % Kakaoanteil (optional)

Abendessen
Rohes Gemüse
100 g mageres Fleisch oder 150 g Fisch
Gekochter brauner Reis
1 Frucht

Um langfristig eine schöne Figur zu behalten, müssen wir uns einige neue Gewohnheiten aneignen:

1. Zunächst einmal sollten Sie Lebensmittel nicht auf nüchternen Magen kaufen.

2. Auch in großen Supermärkten, wo die meisten von uns ihre Einkaufswagen bis zum Rand füllen, sollte man das nicht tun. Stattdessen ist es besser, auf den Markt zu gehen, wo wir immer weniger Produkte kaufen.

3. Versuchen Sie, mit Ihrer Familie, Ihren Lieben oder Freunden zu essen.

4. Abgesehen davon, dass Sie eine tolle Zeit haben, wird Essen für Sie nicht Ihr einziges Vergnügen sein.

5. Während des Essens sollten Sie sich durch nichts anderes ablenken lassen, insbesondere nicht durch das Fernsehen.

6. Legen Sie das Essen auf kleine Teller, denn so sieht es so aus, als hätten Sie mehr gegessen.

7. Halten Sie immer kalorienarme Lebensmittel, die Sie genießen, in Ihrem Kühlschrank bereit. Bei plötzlichem Hunger helfen sie Ihnen, keine zusätzlichen Kalorien zu sich zu nehmen. Für diese Zwecke eignen sich perfekt 0% fetter Hüttenkäse oder fettarme süße Quarkmassen, magerer Schinken, Hühnerfleisch usw.

Der Wunsch, eine schöne Figur zu bewahren, bedeutet nicht, dass Sie die Gesellschaft von Freunden ablehnen, sie nicht zu einem Besuch einladen oder nicht alleine ausgehen sollten. Auch den Restaurantbesuch sollten Sie nicht verweigern. Nehmen Sie nur ein paar Anpassungen bei der Auswahl der Gerichte oder der Zubereitung von Gerichten für Gäste vor, und das Problem der Figurerhaltung wird Ihre Vitalaktivität nicht beeinträchtigen.

Wenn Sie eine Hausfrau sind, die sich auf die Ankunft der Gäste vorbereitet, versuchen Sie, ein Menü so zu gestalten, dass Sie immer etwas Leckeres auswählen können, das Ihre Taille nicht gefährdet. Unter den leichten Snacks können Sie Törtchen mit Quarksauce und Gemüse wählen, bei den Getränken ist es besser, trockenem Champagner und Tomatensaft den Vorzug zu geben. Zu Ihren Hauptgerichten eignen sich Salate, insbesondere solche aus Meeresfrüchten oder frischem Gemüse; Geflügel- oder Fischgerichte kombiniert mit frischem Gemüse oder einer kleinen Menge Kartoffeln sowie Obstdesserts.

Wenn Sie zu Besuch sind, fällt es Ihnen schwerer, bestimmte Gerichte aufgrund ihres Fettgehalts oder ihrer Süße abzulehnen. Es ist besser, alles zu essen, aber in sehr kleinen Portionen, und den Verzehr von Brot und fettigen Soßen zu vermeiden. Und um die Wachsamkeit der „Gratulanten“ einzulullen, kann man immer sagen, dass man so isst