Régime 5 cuillères à soupe

Il existe désormais sur le marché un grand nombre de programmes de régime qui promettent une perte de poids rapide et efficace. Mais bon nombre de ces régimes reposent sur la suppression de certains aliments, ce qui peut stresser le corps et ne pas produire les résultats souhaités. Il existe cependant un régime qui ne propose pas de restrictions alimentaires et qui permet néanmoins une perte de poids efficace et durable. C'est le régime de 5 cuillères à soupe.

Le régime 5 cuillères à soupe repose sur le principe des petites portions. L'Association européenne de diététique a déterminé le volume de nourriture qui permet de saturer le corps et de ne pas étirer l'estomac - 5 cuillères à soupe (ou 150-200 g de produit). C'est exactement la quantité de nourriture que vous pouvez manger en une seule fois si vous souhaitez perdre 15 à 20 kg en un mois.

Le principal avantage du régime 5 cuillères à soupe est que vous pouvez manger tout ce que vous voulez, juste en petites portions. Il n'est pas nécessaire d'abandonner vos plats ou produits préférés. Il existe cependant quelques règles simples à suivre pour tirer le meilleur parti de votre alimentation.

La première règle est de ne pas manger plus que la quantité autorisée de nourriture à la fois. Deuxièmement, ne mangez pas plus que toutes les 3 heures. Troisièmement, ne buvez pas de boissons gazeuses sucrées ni de liquides contenant du sucre. Le reste est une totale liberté de choix.

Un menu diététique approximatif pour 5 cuillères à soupe pourrait ressembler à ceci :

1. Petit déjeuner : flocons d'avoine avec beurre ou fruits secs ; ou omelette aux herbes; ou 2 sandwichs au beurre et au fromage. Un verre de thé ou de café non sucré 20 à 30 minutes après avoir mangé.
2. Deuxième petit-déjeuner : yaourt ; ou banane; ou orange; ou pomme; ou tout autre fruit pesant jusqu'à 200 g.
3. Déjeuner : n'importe quelle soupe ; ou un ragoût de légumes avec de la viande ; ou 5 petits morceaux de poisson (viande, fruits de mer).
4. Goûter de l'après-midi : salade de légumes ou de fruits avec yaourt non sucré ; ou du fromage cottage aux herbes et du pain ; ou une cocotte de fromage cottage.
5. Dîner : poisson bouilli ; ou une cocotte de viande et de légumes.

Si plus de 3 heures s'écoulent après le dîner, vous pouvez boire du thé, du kéfir, du lait ou de l'eau avant de vous coucher. L'essentiel est de ne pas oublier que l'on commence à manger moins, mais cela le rend encore plus varié.

Le régime 5 cuillères à soupe est très populaire ces derniers temps car il est non seulement efficace, mais permet également de ne pas se torturer en refusant de manger. Pour perdre du poids avec ce régime, vous devez également augmenter votre activité physique et surveiller votre apport hydrique. Il est important de se rappeler que tout régime doit être convenu avec votre médecin et que vous devez surveiller votre santé tout en le suivant.