Dieet 5 eetlepels

Nu zijn er een groot aantal dieetprogramma's op de markt die snel en effectief gewichtsverlies beloven. Maar veel van deze diëten zijn afhankelijk van het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen, die het lichaam kunnen belasten en uiteindelijk niet de gewenste resultaten opleveren. Er is echter een dieet dat geen voedselbeperkingen biedt en toch effectief en duurzaam gewichtsverlies biedt. Dit is het dieet van 5 eetlepels.

Het 5 eetlepelsdieet is gebaseerd op het principe van kleine porties. De European Dietetic Association heeft de hoeveelheid voedsel bepaald waarmee u het lichaam kunt verzadigen en de maag niet kunt strekken - 5 eetlepels (of 150-200 g product). Dit is precies hoeveel voedsel je in één keer kunt eten als je in een maand 15-20 kg wilt afvallen.

Het grote voordeel van het 5 eetlepels dieet is dat je alles kunt eten wat je wilt, alleen in kleine porties. Het is niet nodig om uw favoriete gerechten of producten op te geven. Er zijn echter een paar eenvoudige regels die u moet volgen om het meeste uit uw dieet te halen.

De eerste regel is om niet meer dan de toegestane hoeveelheid voedsel in één keer te eten. Ten tweede: eet niet meer dan elke 3 uur. Ten derde: drink geen koolzuurhoudende zoete dranken of vloeistoffen met suiker. De rest is volledige keuzevrijheid.

Een geschat dieetmenu voor 5 eetlepels kan er als volgt uitzien:

1. Ontbijt: havermout met boter of gedroogd fruit; of omelet met kruiden; of 2 boterhammen met boter en kaas. Een glas ongezoete thee of koffie 20-30 minuten na het eten.
2. Tweede ontbijt: yoghurt; of banaan; of oranje; of appel; of ander fruit met een gewicht tot 200 g.
3. Lunch: elke soep; of groentestoofpot met vlees; of 5 kleine stukjes vis (vlees, zeevruchten).
4. Middagsnack: groente- of fruitsalade met ongezoete yoghurt; of kwark met kruiden en brood; of kwarkschotel.
5. Diner: gekookte vis; of ovenschotel met vlees en groenten.

Als er na het eten meer dan 3 uur verstrijken, kunt u voor het slapengaan thee, kefir, melk of water drinken. Het belangrijkste is om niet te vergeten dat je minder gaat eten, maar dit maakt het nog gevarieerder.

Het dieet van 5 eetlepels is de laatste tijd erg populair omdat het niet alleen effectief is, maar je ook in staat stelt jezelf niet te martelen door te weigeren te eten. Om met dit dieet af te vallen, moet u ook de fysieke activiteit verhogen en uw vochtinname controleren. Het is belangrijk om te onthouden dat elk dieet moet worden overeengekomen met uw arts en dat u uw gezondheid moet controleren terwijl u het volgt.