Diéta 5 evőkanál

Most rengeteg diétás program van a piacon, amelyek gyors és hatékony fogyást ígérnek. De sok ilyen diéta bizonyos ételek elhagyásán alapul, ami megterhelheti a szervezetet, és végül nem hozza meg a kívánt eredményt. Létezik azonban olyan diéta, amely nem kínál étkezési korlátozásokat, és mégis hatékony és fenntartható fogyást biztosít. Ez az 5 evőkanál diéta.

Az 5 evőkanál diéta a kis adagok elvén alapul. Az Európai Dietetikus Szövetség meghatározta az élelmiszer mennyiségét, amely lehetővé teszi a test telítését, és nem nyújtja a gyomrot - 5 evőkanál (vagy 150-200 g termék). Pontosan ennyi ételt ehetsz meg egyszerre, ha 15-20 kg-ot szeretnél leadni egy hónap alatt.

Az 5 evőkanál diéta fő előnye, hogy bármit ehet, csak kis adagokban. Nem kell lemondani kedvenc ételeiről vagy termékeiről. Azonban néhány egyszerű szabályt be kell tartani, hogy a legtöbbet hozza ki az étrendből.

Az első szabály, hogy egyszerre ne egyél többet a megengedettnél. Másodszor, legfeljebb 3 óránként egyél. Harmadszor, ne igyon szénsavas édes italokat vagy cukrot tartalmazó folyadékokat. A többi a választás teljes szabadsága.

Egy hozzávetőleges diétás menü 5 evőkanálhoz így nézhet ki:

1. Reggeli: zabpehely vajjal vagy szárított gyümölcsökkel; vagy omlett gyógynövényekkel; vagy 2 szendvics vajjal és sajttal. Egy pohár cukrozatlan tea vagy kávé evés után 20-30 perccel.
2. Második reggeli: joghurt; vagy banán; vagy narancs; vagy alma; vagy bármely más, legfeljebb 200 g súlyú gyümölcs.
3. Ebéd: bármilyen leves; vagy zöldségpörkölt hússal; vagy 5 kis darab hal (hús, tenger gyümölcsei).
4. Délutáni snack: zöldség- vagy gyümölcssaláta cukrozatlan joghurttal; vagy túró fűszernövényekkel és kenyérrel; vagy túrós rakott.
5. Vacsora: főtt hal; vagy rakott hússal és zöldségekkel.

Ha a vacsora után több mint 3 óra telik el, lefekvés előtt ihat teát, kefirt, tejet vagy vizet. A lényeg, hogy ne felejtsd el, hogy elkezdesz kevesebbet enni, de ettől még változatosabb lesz.

Az 5 evőkanál diéta az utóbbi időben nagyon népszerű, mert nemcsak hatékony, hanem lehetővé teszi, hogy ne kínozza magát az evés megtagadásával. Ha ezzel a diétával szeretne fogyni, növelnie kell a fizikai aktivitást és figyelemmel kell kísérnie a folyadékbevitelt. Fontos megjegyezni, hogy minden diétát meg kell állapodni orvosával, és figyelemmel kell kísérnie egészségét, miközben betartja.