Diett 5 ss

Nå er det et stort antall diettprogrammer på markedet som lover raskt og effektivt vekttap. Men mange av disse diettene er avhengige av å kutte ut visse matvarer, noe som kan stresse kroppen og til slutt ikke gi de ønskede resultatene. Det finnes imidlertid en diett som ikke tilbyr matrestriksjoner og som likevel gir effektivt og bærekraftig vekttap. Dette er 5 ss dietten.

5 ss dietten er basert på prinsippet om små porsjoner. European Dietetic Association har bestemt volumet av mat som lar deg mette kroppen og ikke strekker magen - 5 spiseskjeer (eller 150-200 g produkt). Dette er nøyaktig hvor mye mat du kan spise på en gang hvis du ønsker å gå ned 15-20 kg på en måned.

Den største fordelen med 5 ss dietten er at du kan spise hva du vil, bare i små porsjoner. Det er ingen grunn til å gi opp favorittrettene eller produktene dine. Det er imidlertid noen få enkle regler å følge for å få mest mulig ut av kostholdet ditt.

Den første regelen er å ikke spise mer enn den tillatte mengden mat på en gang. For det andre, spis ikke mer enn hver tredje time. For det tredje, ikke drikk kullsyreholdige søte drikker eller væsker med sukker. Resten er fullstendig valgfrihet.

En omtrentlig diettmeny for 5 ss kan se slik ut:

1. Frokost: havregryn med smør eller tørket frukt; eller omelett med urter; eller 2 smørbrød med smør og ost. Et glass usøtet te eller kaffe 20-30 minutter etter å ha spist.
2. Andre frokost: yoghurt; eller banan; eller oransje; eller eple; eller annen frukt som veier opptil 200 g.
3. Lunsj: hvilken som helst suppe; eller grønnsaksgryte med kjøtt; eller 5 små stykker fisk (kjøtt, sjømat).
4. Ettermiddagsmat: grønnsaks- eller fruktsalat med usøtet yoghurt; eller cottage cheese med urter og brød; eller cottage cheese gryte.
5. Middag: kokt fisk; eller gryte med kjøtt og grønnsaker.

Hvis det går mer enn 3 timer etter middagen, kan du drikke te, kefir, melk eller vann før du legger deg. Det viktigste er ikke å glemme at du begynner å spise mindre, men dette gjør det enda mer variert.

5 ss-dietten har vært veldig populær i det siste fordi den ikke bare er effektiv, men også lar deg ikke torturere deg selv ved å nekte å spise. For å gå ned i vekt med denne dietten må du også øke fysisk aktivitet og overvåke væskeinntaket. Det er viktig å huske at enhver diett må avtales med legen din, og du må overvåke helsen din mens du følger den.