Tout le monde veut perdre du poids, mais moi, je veux en prendre !

Avez-vous déjà prononcé des mots similaires ? Quand on parle constamment autour de vous d’essayer d’aller mieux et que vous faites des blagues sur votre minceur…
Vous ne le croirez pas, mais il y a beaucoup de gens dans le monde qui rêvent non pas de perdre du poids, mais d’en prendre. Et ils souffrent de leur propre maigreur et de leur ossature tout autant que les personnes grasses. Ils peuvent manger ce qu’ils veulent, s’allonger sur le canapé, trop manger la nuit sans toutefois prendre de poids. Pourquoi cela se produit-il et comment aider ces personnes ?

Quelle est la racine du problème ?

Une constitution et une constitution vraiment fragiles permettent à certaines personnes de se sentir bien même avec un faible poids, mais le plus souvent, l'insuffisance pondérale ne survient pas d'elle-même, mais comme conséquence de troubles du corps ou d'une mauvaise alimentation.

Pour comprendre pourquoi vous ne parvenez pas à prendre le poids souhaité, vous devrez consulter un médecin. Avec lui, vous devez comprendre si la cause de la perte de poids est : la gastrite, l'ulcère gastroduodénal, le stress chronique, les maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal (GIT), la pancréatite, l'oncologie, la tuberculose, les maladies du système endocrinien.

Trouvez la cause - et éliminez-la !

Le plus souvent, la raison de la minceur réside dans des troubles du tractus gastro-intestinal, c'est pourquoi le régime doit être choisi par un nutritionniste-gastro-entérologue. Il n'est pas du tout nécessaire qu'une personne souffre d'une maladie grave, mais la motilité des sections digestives peut être tellement altérée que la nourriture passe sans avoir le temps d'être absorbée. En d’autres termes, trouvez la cause de la maigreur et éliminez-la. Mais si le traitement peut être différent, alors les règles alimentaires sont à peu près les mêmes pour tout le monde.

Régime pour les personnes maigres

Une personne qui souhaite prendre du poids devrait manger 5 à 6 fois par jour, mais en petites portions. Les plats protéinés doivent être inclus à chaque repas. De plus, mieux vaut manger des protéines d'origine animale : choisissez 60 g de viande (volaille, poisson), 100 g de fromage blanc, 30 g de fromage ou un verre de kéfir selon votre goût.

Les mélanges de polysubstrats nutritifs contenant une certaine quantité de protéines, de graisses et de glucides seront d'une grande aide. En plus des aliments protéinés, vous pouvez manger des céréales (sarrasin, flocons d'avoine), des légumes mijotés (courgettes, chou-fleur, betteraves, carottes) en accompagnement. Les aliments riches en glucides (pâtes, riz, pommes de terre) peuvent également être utilisés comme accompagnement, à condition qu'ils n'entraînent pas de lourdeur.

Assurez-vous d'inclure des fruits dans votre alimentation, mais séparez-les en un repas séparé (deuxième petit-déjeuner, collation de l'après-midi). Les fruits et légumes aident à digérer les aliments et évitent la constipation, qui accompagne souvent les personnes souffrant d'insuffisance pondérale. Il est acceptable de manger des concombres et des tomates marinés, mais vous devrez exclure de votre alimentation les aliments épicés, gras et frits. D'ailleurs, vous pouvez manger des soupes, mais rarement, car elles vous rassasient rapidement.

Mais même si une personne présentant un déficit de poids corporel consomme ce menu pendant un an, elle ne prendra pas plus de 5 à 12 kg.