Semua orang ingin menurunkan berat badan, tapi saya ingin menambah berat badan!

Pernahkah Anda mengucapkan kata-kata serupa? Ketika ada pembicaraan terus-menerus di sekitar Anda tentang upaya menjadi lebih baik, dan Anda membuat lelucon tentang ketipisan Anda...
Anda tidak akan mempercayainya, tetapi ada banyak orang di dunia yang bermimpi bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menambah berat badan. Dan mereka menderita karena ketipisan dan tulang mereka sendiri, tidak kalah dengan orang gemuk. Mereka bisa makan apapun yang mereka mau, berbaring di sofa, makan berlebihan di malam hari dan berat badan tetap tidak bertambah. Mengapa hal ini terjadi dan bagaimana orang-orang tersebut dapat dibantu?

Apa akar permasalahannya?

Bentuk tubuh dan konstitusi yang benar-benar rapuh memungkinkan beberapa orang merasa nyaman meski dengan berat badan rendah, namun lebih sering, berat badan kurang tidak terjadi dengan sendirinya, namun sebagai akibat dari kelainan pada tubuh atau gizi buruk.

Untuk memahami mengapa Anda tidak dapat menambah berat badan yang diinginkan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Bersamaan dengan itu, Anda perlu memahami apakah penyebab penurunan berat badan adalah: maag, penyakit tukak lambung, stres kronis, penyakit radang saluran cerna (GIT), pankreatitis, onkologi, TBC, penyakit pada sistem endokrin.

Temukan penyebabnya - dan hilangkan!

Paling sering, penyebab ketipisan terletak pada gangguan pada saluran pencernaan, itulah sebabnya diet harus dipilih oleh ahli gizi-gastroenterologi. Sama sekali tidak perlu seseorang menderita penyakit serius, tetapi motilitas organ pencernaan bisa sangat terganggu sehingga makanan keluar tanpa sempat diserap. Dengan kata lain, temukan penyebab ketipisan dan hilangkan. Namun jika pengobatannya mungkin berbeda, maka aturan dietnya kurang lebih sama untuk semua orang.

Diet untuk orang kurus

Seseorang yang ingin menambah berat badan sebaiknya makan 5-6 kali sehari, namun dalam porsi kecil. Hidangan berprotein harus disertakan dalam setiap makanan. Selain itu, lebih baik makan protein yang berasal dari hewan: pilih 60 g daging (unggas, ikan), 100 g keju cottage, 30 g keju atau segelas kefir sesuai selera Anda.

Campuran polisubstrat nutrisi yang mengandung sejumlah protein, lemak, dan karbohidrat akan sangat membantu. Selain makanan berprotein, Anda bisa mengonsumsi sereal (gandum, oatmeal), sayuran rebus (zucchini, kembang kol, bit, wortel) sebagai lauk. Makanan berkarbohidrat (pasta, nasi, kentang) juga bisa dijadikan lauk, asalkan tidak menimbulkan rasa berat.

Pastikan untuk memasukkan buah-buahan ke dalam makanan Anda, tetapi pisahkan menjadi makanan terpisah (sarapan kedua, camilan sore). Buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mencerna makanan dan menghindari sembelit, yang sering menyertai orang-orang yang kekurangan berat badan. Makan beberapa acar mentimun dan tomat diperbolehkan, tetapi Anda harus mengecualikan makanan pedas, berlemak, dan gorengan dari diet Anda. Ngomong-ngomong, Anda boleh makan sup, tapi jarang, karena cepat membuat Anda kenyang.

Tetapi bahkan jika seseorang dengan berat badan kurang makan menu ini selama setahun, berat badannya tidak akan bertambah lebih dari 5-12 kg.