Iedereen wil afvallen, maar ik wil aankomen!

Heeft u ooit soortgelijke woorden uitgesproken? Als er om je heen voortdurend wordt gepraat over proberen beter te worden, en je maakt grapjes over je magerheid...
Je zult het niet geloven, maar er zijn veel mensen op de wereld die niet dromen van afvallen, maar van aankomen. En ze lijden niet minder onder hun eigen dunheid en benigheid dan dikke mensen. Ze kunnen eten wat ze willen, op de bank liggen, 's nachts te veel eten en toch niet aankomen. Waarom gebeurt dit en hoe kunnen zulke mensen geholpen worden?

Wat is de wortel van het probleem?

Door een werkelijk kwetsbare lichaamsbouw en constitutie kunnen sommige mensen zich zelfs met een laag gewicht goed voelen, maar vaker komt ondergewicht niet vanzelf voor, maar als gevolg van stoornissen in het lichaam of slechte voeding.

Om te begrijpen waarom u niet het gewenste gewicht kunt bereiken, moet u een arts raadplegen. Samen met hem moet je begrijpen of de oorzaak van het verminderde gewicht is: gastritis, maagzweren, chronische stress, ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal (GIT), pancreatitis, oncologie, tuberculose, ziekten van het endocriene systeem.

Zoek de oorzaak - en elimineer deze!

Meestal ligt de reden voor dunheid in aandoeningen van het maag-darmkanaal, daarom moet het dieet worden gekozen door een voedingsdeskundige-gastro-enteroloog. Het is helemaal niet nodig dat iemand een ernstige ziekte heeft, maar de beweeglijkheid van de spijsverteringsgedeelten kan zo aangetast zijn dat voedsel er doorheen glipt zonder tijd te hebben om te worden opgenomen. Met andere woorden: zoek de oorzaak van dunheid en elimineer deze. Maar mocht de behandeling anders zijn, dan zijn de voedingsregels voor iedereen ongeveer hetzelfde.

Dieet voor magere mensen

Iemand die wil aankomen, moet 5-6 keer per dag eten, maar in kleine porties. Eiwitgerechten moeten bij elke maaltijd worden inbegrepen. Bovendien is het beter om eiwitten van dierlijke oorsprong te eten: kies naar eigen smaak 60 g vlees (gevogelte, vis), 100 g kwark, 30 g kaas of een glas kefir.

Voedingspolysubstraatmengsels die een bepaalde hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten, zullen een grote hulp zijn. Naast eiwitrijk voedsel kun je granen (boekweit, havermout), gestoofde groenten (courgette, bloemkool, bieten, wortels) als bijgerecht eten. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen (pasta, rijst, aardappelen) kunnen ook als bijgerecht worden gebruikt, zolang ze maar geen zwaar gevoel veroorzaken.

Zorg ervoor dat u fruit in uw dieet opneemt, maar scheid ze in een aparte maaltijd (tweede ontbijt, middagsnack). Groenten en fruit helpen voedsel te verteren en constipatie te voorkomen, wat vaak voorkomt bij mensen met ondergewicht. Het is acceptabel om wat ingelegde komkommers en tomaten te eten, maar je zult pittig, vet en gefrituurd voedsel uit je dieet moeten weren. Je kunt trouwens soepen eten, maar zelden, omdat je er snel een vol gevoel van krijgt.

Maar zelfs als een persoon met ondergewicht dit menu een jaar lang eet, zal hij niet meer dan 5-12 kg aankomen.