Alle vil ned i vekt, men jeg vil opp i vekt!

Har du noen gang uttalt lignende ord? Når det hele tiden snakkes rundt deg om å prøve å bli bedre, og du vitser om at du er tynn...
Du vil ikke tro det, men det er mange mennesker i verden som drømmer ikke om å gå ned i vekt, men om å gå opp i vekt. Og de lider av sin egen tynnhet og beinhet ikke mindre enn tykke mennesker. De kan spise hva de vil, ligge på sofaen, overspise om natten og fortsatt ikke gå opp i vekt. Hvorfor skjer dette og hvordan kan slike mennesker hjelpes?

Hva er roten til problemet?

En virkelig skjør bygning og konstitusjon lar noen mennesker føle seg bra selv med lav vekt, men oftere oppstår ikke undervekt av seg selv, men som en konsekvens av forstyrrelser i kroppen eller dårlig ernæring.

For å forstå hvorfor du ikke kan få ønsket vekt, må du konsultere en lege. Sammen med ham må du forstå om årsaken til den reduserte vekten er: gastritt, magesårsykdom, kronisk stress, inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT), pankreatitt, onkologi, tuberkulose, sykdommer i det endokrine systemet.

Finn årsaken - og eliminer den!

Oftest ligger årsaken til tynnhet i forstyrrelser i mage-tarmkanalen, og det er derfor kostholdet bør velges av en ernæringsfysiolog-gastroenterolog. Det er slett ikke nødvendig at en person har en eller annen form for alvorlig sykdom, men bevegeligheten til fordøyelsesseksjonene kan være så svekket at maten sklir igjennom uten å ha tid til å bli absorbert. Med andre ord, finn årsaken til tynnhet og eliminer den. Men hvis behandlingen kan være forskjellig, så er kostholdsreglene omtrent like for alle.

Diett for tynne mennesker

En person som ønsker å gå opp i vekt bør spise 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner. Proteinretter bør inkluderes i hvert måltid. Dessuten er det bedre å spise proteiner av animalsk opprinnelse: velg 60 g kjøtt (fjærfe, fisk), 100 g cottage cheese, 30 g ost eller et glass kefir etter din smak.

Næringspolysubstratblandinger som inneholder en viss mengde proteiner, fett og karbohydrater vil være til stor hjelp. I tillegg til proteinmat kan du spise frokostblandinger (bokhvete, havregryn), stuvede grønnsaker (zucchini, blomkål, rødbeter, gulrøtter) som tilbehør. Karbohydratmat (pasta, ris, poteter) kan også brukes som tilbehør, så lenge de ikke tynger.

Sørg for å inkludere frukt i kostholdet ditt, men del dem i et eget måltid (andre frokost, ettermiddagsmat). Frukt og grønnsaker hjelper fordøye maten og unngår forstoppelse, som ofte følger med personer som er undervektige. Det er akseptabelt å spise noen syltede agurker og tomater, men du må ekskludere krydret, fet og stekt mat fra kostholdet ditt. Forresten, du kan spise supper, men sjelden, fordi de fort får deg til å føle deg mett.

Men selv om en person med undervekt spiser denne menyen i et år, vil han ikke få mer enn 5-12 kg.