Jeder möchte abnehmen, aber ich möchte zunehmen!

Haben Sie schon einmal ähnliche Worte geäußert? Wenn um Sie herum ständig davon geredet wird, dass Sie versuchen, besser zu werden, und Sie Witze über Ihre Schlankheit machen ...
Sie werden es nicht glauben, aber es gibt viele Menschen auf der Welt, die nicht davon träumen, Gewicht zu verlieren, sondern davon, an Gewicht zuzunehmen. Und sie leiden nicht weniger unter ihrer eigenen Dünnheit und Knochigkeit als dicke Menschen. Sie können essen, was sie wollen, auf der Couch liegen, nachts zu viel essen und trotzdem nicht zunehmen. Warum passiert das und wie kann solchen Menschen geholfen werden?

Was ist die Ursache des Problems?

Ein wirklich fragiler Körperbau und eine wirklich fragile Konstitution ermöglichen es manchen Menschen, sich auch bei geringem Gewicht gut zu fühlen. In den meisten Fällen entsteht Untergewicht jedoch nicht von selbst, sondern als Folge von Störungen im Körper oder schlechter Ernährung.

Um zu verstehen, warum Sie nicht das gewünschte Gewicht zunehmen können, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Gemeinsam mit ihm müssen Sie herausfinden, ob die Ursache für die Gewichtsabnahme folgende Ursachen hat: Gastritis, Magengeschwüre, chronischer Stress, entzündliche Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (GIT), Pankreatitis, Onkologie, Tuberkulose, Erkrankungen des endokrinen Systems.

Finden Sie die Ursache – und beseitigen Sie sie!

Am häufigsten liegt der Grund für die Abmagerung in Störungen des Magen-Darm-Traktes, weshalb die Ernährung von einem Ernährungsberater-Gastroenterologen ausgewählt werden sollte. Es ist keineswegs notwendig, dass eine Person an einer ernsthaften Krankheit leidet, aber die Beweglichkeit der Verdauungsabschnitte kann so beeinträchtigt sein, dass Nahrung durchschlüpft, ohne Zeit zur Aufnahme zu haben. Mit anderen Worten: Finden Sie die Ursache für die Dünnheit und beseitigen Sie sie. Wenn die Behandlung jedoch unterschiedlich sein kann, sind die Ernährungsregeln für alle ungefähr gleich.

Diät für dünne Menschen

Wer zunehmen möchte, sollte 5-6 Mal am Tag essen, jedoch in kleinen Portionen. Proteingerichte sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein. Darüber hinaus ist es besser, Proteine ​​tierischen Ursprungs zu sich zu nehmen: Wählen Sie je nach Geschmack 60 g Fleisch (Geflügel, Fisch), 100 g Hüttenkäse, 30 g Käse oder ein Glas Kefir.

Eine große Hilfe sind Nährstoff-Polysubstratmischungen, die einen bestimmten Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Als Beilage können Sie neben proteinhaltigen Lebensmitteln auch Getreide (Buchweizen, Haferflocken) und gedünstetes Gemüse (Zucchini, Blumenkohl, Rüben, Karotten) essen. Auch kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Nudeln, Reis, Kartoffeln) können als Beilage verwendet werden, sofern sie nicht beschwerend wirken.

Achten Sie darauf, Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber trennen Sie es in einer separaten Mahlzeit (zweites Frühstück, Nachmittagssnack). Obst und Gemüse helfen bei der Verdauung der Nahrung und beugen Verstopfung vor, die häufig bei Menschen mit Untergewicht auftritt. Es ist akzeptabel, einige eingelegte Gurken und Tomaten zu essen, Sie müssen jedoch scharfe, fettige und frittierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen. Suppen kann man übrigens essen, aber eher selten, denn sie machen schnell satt.

Aber selbst wenn eine Person mit einem Körpergewichtsdefizit ein Jahr lang dieses Menü isst, wird sie nicht mehr als 5-12 kg zunehmen.