Každý chce zhubnout, ale já chci přibrat!

Už jste někdy vyslovili podobná slova? Když se kolem vás neustále mluví o snaze zlepšit se a vy si děláte legraci ze své hubenosti...
Nebudete tomu věřit, ale na světě je mnoho lidí, kteří sní ne o hubnutí, ale o přibírání. A trpí svou vlastní hubeností a kostnatostí neméně než tlustí lidé. Mohou jíst, co chtějí, ležet na gauči, v noci se přejídat a přesto nepřiberou. Proč se to děje a jak lze takovým lidem pomoci?

Co je kořenem problému?

Skutečně křehká stavba těla a konstituce umožňují některým lidem cítit se dobře i s nízkou hmotností, ale častěji se podváha nevyskytuje sama o sobě, ale v důsledku poruch v těle nebo špatné výživy.

Abyste pochopili, proč nemůžete získat požadovanou váhu, budete se muset poradit s lékařem. Spolu s ním musíte pochopit, zda příčinou snížení hmotnosti je: gastritida, vředová choroba, chronický stres, zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu (GIT), pankreatitida, onkologie, tuberkulóza, onemocnění endokrinního systému.

Najděte příčinu - a odstraňte ji!

Nejčastěji je důvodem hubenosti poruchy gastrointestinálního traktu, proto by měl dietu vybírat odborník na výživu-gastroenterolog. Není vůbec nutné, aby měl člověk nějakou vážnou nemoc, ale hybnost trávicích úseků může být natolik narušena, že jídlo proklouzne, aniž by se stihlo vstřebat. Jinými slovy, najít příčinu hubenosti a odstranit ji. Ale pokud může být léčba odlišná, pak jsou dietní pravidla pro všechny přibližně stejná.

Dieta pro hubené lidi

Člověk, který chce přibrat, by měl jíst 5-6x denně, ale v malých porcích. Proteinové pokrmy by měly být součástí každého jídla. Navíc je lepší jíst bílkoviny živočišného původu: vyberte si podle chuti 60 g masa (drůbež, ryby), 100 g tvarohu, 30 g sýra nebo sklenici kefíru.

Velkou pomocí budou výživné polysubstrátové směsi, které obsahují určité množství bílkovin, tuků a sacharidů. Kromě bílkovinných potravin můžete jako přílohu jíst obiloviny (pohanka, ovesné vločky), dušenou zeleninu (cuketa, květák, červená řepa, mrkev). Jako přílohu lze použít i sacharidové potraviny (těstoviny, rýži, brambory), pokud nezpůsobují těžkost.

Ovoce určitě zařaďte do svého jídelníčku, ale oddělte je do samostatného jídla (druhá snídaně, odpolední svačina). Ovoce a zelenina pomáhají trávit jídlo a vyhýbají se zácpě, která často doprovází lidi s podváhou. Je přijatelné jíst nějaké nakládané okurky a rajčata, ale ze své stravy budete muset vyloučit kořeněná, tučná a smažená jídla. Mimochodem, polévky můžete jíst, ale jen zřídka, protože vás rychle zasytí.

Ale i když člověk s deficitem tělesné hmotnosti bude jíst toto menu rok, přibere nanejvýš 5-12 kg.