每个人都想减肥，但我想增肥！

你曾经说过类似的话吗？当你周围不断有人谈论要努力变得更好，而你却拿你的瘦开玩笑时......
你可能不会相信，世界上有很多人的梦想不是减肥，而是增重。而他们因自身的瘦弱和骨瘦如柴而遭受的痛苦并不亚于胖人。他们可以吃任何想吃的东西，躺在沙发上，晚上吃得过多，但体重仍然不会增加。为什么会发生这种情况？如何帮助这些人？

问题的根源是什么？

真正脆弱的体格和体质让一些人即使在体重较低的情况下也感觉良好，但更常见的是，体重不足并不是单独发生的，而是由于身体紊乱或营养不良造成的。

要了解为什么您无法获得所需的体重，您必须咨询医生。您需要与他一起了解体重减轻的原因是否是：胃炎、消化性溃疡病、慢性压力、胃肠道炎症性疾病（GIT）、胰腺炎、肿瘤、结核、内分泌系统疾病。

找到原因并消除它！

大多数情况下，瘦弱的原因在于胃肠道疾病，这就是为什么饮食应由营养师胃肠病学家选择。一个人不一定患有某种严重的疾病，但消化部分的蠕动可能会受到严重损害，以致食物没有时间被吸收就溜走了。换句话说，找到瘦的原因并消除它。但如果治疗方法可能不同，那么每个人的饮食规则大致相同。

瘦人的饮食

想要增加体重的人应该每天吃5-6次，但要少量。每餐都应包含蛋白质菜肴。此外，最好吃动物来源的蛋白质：根据您的口味选择60克肉类（家禽、鱼）、100克干酪、30克奶酪或一杯开菲尔。

含有一定量蛋白质、脂肪和碳水化合物的营养多基质混合物将有很大帮助。除了蛋白质食物外，还可以吃谷物（荞麦、燕麦）、炖蔬菜（西葫芦、花椰菜、甜菜、胡萝卜）作为配菜。碳水化合物食物（面食、米饭、土豆）也可以用作配菜，只要它们不会造成沉重感。

一定要在你的饮食中加入水果，但将它们分成单独的一餐（第二顿早餐，下午点心）。水果和蔬菜有助于消化食物并避免体重不足的人经常出现的便秘。吃一些腌黄瓜和西红柿是可以接受的，但你必须从饮食中排除辛辣、油腻和油炸食物。顺便说一句，你可以吃汤，但很少，因为它们很快会让你感到饱。

但体重不足的人即使吃这个菜单一年，增重也不会超过5-12公斤。