Comment choisir son régime et connaître son poids idéal ?

Titre : Comment choisir son régime et connaître son poids idéal ?

Il existe aujourd’hui de nombreux régimes qui promettent une perte de poids efficace. Comment choisir un régime qui entraînera réellement une amélioration de votre silhouette et ne nuira pas à votre santé ? Et nous discutons de la façon de connaître votre poids idéal avec Elena Yuryevna Kolosova, nutritionniste au Centre médical de l'administration du Président de la Fédération de Russie.

Tout d'abord, il faut dire que choisir son propre régime alimentaire est strictement contre-indiqué pour les personnes souffrant d'obésité, surtout si cette maladie est compliquée par des maladies telles que le diabète, l'hypertension et les maladies coronariennes. Seul un nutritionniste, sur la base de tests, est capable de créer un régime qui permettrait de réduire le poids sans aggraver la santé du patient.

Si l'excès de poids corporel n'a pas encore atteint le stade de la maladie, une personne pratiquement en bonne santé peut recourir à des régimes populaires.

1. Que faut-il rechercher en premier lors du choix d’un régime ?

2. Lorsque vous choisissez un régime, n'oubliez pas : le régime doit être principalement composé d'aliments traditionnels de votre peuple. Après tout, pourrait-on dire, votre corps y est génétiquement habitué. Bien sûr, il ne faut pas abandonner complètement les aliments exotiques, mais ils doivent jouer un rôle secondaire dans votre alimentation. Ils doivent être inclus dans l’alimentation avec prudence. Il arrive que les exotiques provoquent ou provoquent des allergies alimentaires. Mais surtout, étudiez attentivement le régime et déterminez si vous pouvez vous y tenir pendant longtemps.

3. Combien de temps?

4. Toute la vie. Après tout, le mot « régime » traduit du grec signifie mode de vie. Pour choisir le bon régime, il faut avoir au moins une idée générale. de quoi sont faits les produits alimentaires. de quelles substances vous avez besoin et lesquelles sont nocives.

La présentation dans les livres de nos nutritionnistes nationaux est très intelligible : 3. M. Evenshtein « Diététique populaire ». Mikhail Gurvich « Tout sur l'alimentation », V. G. Liflyandsky, V. V. Zakrevsky, M. N. Andronova « Les propriétés curatives des produits alimentaires ». Après avoir lu l'un de ces livres, vous découvrirez que les protéines riches en protéines ne peuvent pas être complètement exclues de votre alimentation, car elles contiennent des substances vitales pour une personne.

1. Il s'avère que les mono-régimes - lorsque tous les aliments sauf un sont exclus du régime - ne peuvent pas être suivis. Après tout, vous ne pouvez pas vivre toute votre vie uniquement avec des jus ou des céréales ?

2. Habituellement, il est prescrit de suivre un régime mono pendant 1 à 2 semaines, pas plus. Si vous supportez cette période, bien sûr, vous pouvez perdre beaucoup de poids - bien sûr, avec un régime aussi limité ! Mais lorsqu'une personne arrête de suivre un régime - celui-ci ou tout autre - et revient à son mode de vie antérieur, les kilos perdus reviendront certainement.

Par conséquent, les régimes à court terme sont inefficaces si une personne souhaite perdre du poids de manière durable. Un mono-régime ne peut être réalisé qu'en complément du régime principal et uniquement pour une journée. Les nutritionnistes appellent de tels zigzags dans la nutrition des jours de jeûne contrastés.

1. Comment aborder les régimes qui nécessitent la prise de médicaments particuliers ?

2. Pour de nombreuses femmes, ces régimes sont psychologiquement plus faciles que d’autres. De tels complexes fournissent approximativement le système suivant : boire un verre de jus - prendre une capsule jaune, manger une pomme - boire une capsule rouge. Il s'avère que vous n'avez pas le temps de manger - jusqu'à ce que vous sachiez quand prendre quelles gélules. Ce programme de régime est très discipliné et une autodiscipline stricte est la clé du succès de tout régime.

Bien sûr, on ne peut pas suivre un tel régime toute sa vie. Vous pouvez commencer par cela pour perdre rapidement du poids, puis passer à un autre régime. S’ils vous proposent des médicaments et vous promettent qu’en les prenant vous perdrez du poids sans modifier votre alimentation, ne les croyez pas. Les pilules ne « fonctionneront » que lorsque vous renoncerez à certains aliments. Le régime exact que vous devez suivre est indiqué dans l’annotation de tout médicament amaigrissant.

1. De nombreux régimes nécessitent six