Hoe kies je een dieet en ontdek je je ideale gewicht?

Titel: Hoe kies je een dieet en ontdek je je ideale gewicht?

Er zijn tegenwoordig veel diëten die effectief gewichtsverlies beloven. Hoe kies je een dieet dat echt tot een verbetering van je figuur zal leiden en je gezondheid niet zal schaden? En we praten over hoe u uw ideale gewicht kunt achterhalen met Elena Yuryevna Kolosova, een voedingsdeskundige bij het Medisch Centrum van de Administratie van de president van de Russische Federatie.

Allereerst moet gezegd worden dat het kiezen van je eigen dieet strikt gecontra-indiceerd is voor mensen die aan obesitas lijden, vooral als deze ziekte gecompliceerd wordt door ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en coronaire hartziekten. Alleen een voedingsdeskundige kan op basis van tests een dieet samenstellen dat het gewicht zou verminderen zonder de gezondheid van de patiënt te verslechteren.

Als het overtollige lichaamsgewicht nog niet het stadium van ziekte heeft bereikt, kan een vrijwel gezond persoon zijn toevlucht nemen tot populaire diëten.

1. Waar moet je als eerste op letten bij het kiezen van een dieet?

2. Houd er bij het kiezen van een dieet rekening mee dat het dieet voornamelijk moet bestaan ​​uit voedsel dat traditioneel is voor uw volk. Je zou immers kunnen zeggen dat je lichaam er genetisch aan gewend is. Natuurlijk moet je exotische voedingsmiddelen niet helemaal opgeven, maar ze moeten een ondergeschikte rol spelen in je dieet. Ze moeten met voorzichtigheid in het dieet worden opgenomen. Het komt voor dat exoten voedselallergieën veroorzaken of provoceren. Maar het allerbelangrijkste: bestudeer het dieet zorgvuldig en zoek uit of je het lange tijd kunt volhouden.

3. Hoe lang?

4. Al het leven. Het woord 'dieet', vertaald uit het Grieks, betekent immers manier van leven. Om het juiste dieet te kiezen, moet je op zijn minst een algemeen idee hebben. waar voedselproducten van gemaakt zijn. welke stoffen je erin nodig hebt en welke schadelijk zijn.

De presentatie in de boeken van onze binnenlandse voedingsdeskundigen is zeer begrijpelijk: 3. M. Evenshtein “Popular Dietetics”. Mikhail Gurvich "Alles over voeding", V. G. Liflyandsky, V. V. Zakrevsky, M. N. Andronova "De genezende eigenschappen van voedingsproducten". Na het lezen van een van deze boeken zul je ontdekken dat eiwitten die rijk zijn aan eiwitten niet volledig uit je dieet kunnen worden uitgesloten, omdat ze stoffen bevatten die van levensbelang zijn voor een mens.

1. Het blijkt dat monodiëten – wanneer alle voedingsmiddelen op één na uitgesloten zijn van het dieet – niet gevolgd kunnen worden. Je kunt tenslotte niet je hele leven op sappen of ontbijtgranen alleen leven?

2. Meestal wordt voorgeschreven om gedurende 1 - 2 weken een monodieet te volgen, niet langer. Als je deze periode volhoudt, kun je natuurlijk veel afvallen - uiteraard met zo'n beperkt dieet! Maar wanneer een persoon stopt met het volgen van een dieet - zowel dit als elk ander - en terugkeert naar zijn vorige levensstijl, zullen de verloren kilo's zeker terugkeren.

Daarom zijn kortetermijndiëten niet effectief als iemand duurzaam wil afvallen. Een monodieet kan alleen worden uitgevoerd als aanvulling op het hoofddieet en slechts voor één dag. Voedingsdeskundigen noemen dergelijke zigzaglijnen in voeding contrasterende vastendagen.

1. Hoe kan ik diëten benaderen waarvoor speciale medicijnen nodig zijn?

2. Voor veel vrouwen zijn dergelijke diëten psychologisch gemakkelijker dan andere. Dergelijke complexen bieden ongeveer het volgende systeem: drink een glas sap - neem een ​​gele capsule, eet een appel - drink een rode capsule. Het blijkt dat er geen tijd is om te eten - totdat je weet wanneer je welke capsules moet innemen. Dit dieetschema is zeer gedisciplineerd en strikte zelfdiscipline is de sleutel tot het succes van elk dieet.

Natuurlijk kun je zo’n dieet niet je hele leven volgen. Je kunt ermee beginnen om snel gewichtsverlies te bereiken en vervolgens overstappen op een ander dieet. Als ze u medicijnen aanbieden en beloven dat u door het innemen ervan gewicht zult verliezen zonder uw dieet te veranderen, geloof ze dan niet. De pillen zullen alleen “werken” als u bepaalde voedingsmiddelen opgeeft. Het exacte dieet dat u moet volgen, staat aangegeven in de annotatie van elk afslankmedicijn.

1. Voor veel diëten zijn er zes nodig