Come scegliere una dieta e scoprire il tuo peso ideale?

Titolo: Come scegliere una dieta e scoprire il tuo peso ideale?

Oggi ci sono molte diete che promettono una perdita di peso efficace. Come scegliere una dieta che porti davvero a un miglioramento della tua figura e non danneggi la tua salute? E parliamo di come scoprire il tuo peso ideale con Elena Yuryevna Kolosova, nutrizionista presso il Centro medico dell'amministrazione del Presidente della Federazione Russa.

Innanzitutto va detto che scegliere la propria dieta è strettamente controindicato per le persone che soffrono di obesità, soprattutto se questa patologia è complicata da patologie come diabete, ipertensione e malattia coronarica. Solo un nutrizionista, sulla base dei test, è in grado di creare una dieta che riduca il peso senza peggiorare la salute del paziente.

Se l'eccesso di peso corporeo non ha ancora raggiunto lo stadio della malattia, una persona praticamente sana può ricorrere all'aiuto di diete popolari.

1. Cosa dovresti cercare prima quando scegli una dieta?

2. Quando scegli una dieta, ricorda: la dieta dovrebbe consistere principalmente in cibi tradizionali della tua gente. Dopotutto, si potrebbe dire, il tuo corpo è geneticamente abituato a loro. Naturalmente non dovresti rinunciare del tutto ai cibi esotici, ma dovrebbero svolgere un ruolo secondario nella tua dieta. Dovrebbero essere inclusi nella dieta con cautela. Succede che gli esotici causino o provochino allergie alimentari. Ma soprattutto, studia attentamente la dieta e scopri se puoi seguirla per molto tempo.

3. Per quanto?

4. Tutta la vita. Dopotutto, la parola "dieta" tradotta dal greco significa stile di vita. Per scegliere la dieta giusta, è necessario avere almeno un'idea generale. di cosa sono fatti i prodotti alimentari. quali sostanze ti servono e quali sono dannose.

La presentazione nei libri dei nostri nutrizionisti domestici è molto comprensibile: 3. M. Evenshtein “Dietetica popolare”. Mikhail Gurvich “Tutto sulla dieta”, V. G. Liflyandsky, V. V. Zakrevsky, M. N. Andronova “Le proprietà curative dei prodotti alimentari”. Dopo aver letto uno qualsiasi di questi libri, scoprirai che le proteine ​​ricche di proteine ​​non possono essere completamente escluse dalla tua dieta, perché contengono sostanze vitali per una persona.

1. Si scopre che le diete mono, quando tutti gli alimenti tranne uno sono esclusi dalla dieta, non possono essere seguite. Dopotutto, non puoi vivere tutta la vita solo con succhi o cereali?

2. Di solito viene prescritto aderire a una dieta mono per 1 - 2 settimane, non di più. Se sopporti questo periodo, ovviamente, puoi perdere molto peso, ovviamente con una dieta così limitata! Ma quando una persona smette di seguire una dieta - sia questa che qualsiasi altra - e torna al suo stile di vita precedente, i chilogrammi persi torneranno sicuramente.

Pertanto, le diete a breve termine sono inefficaci se una persona vuole perdere peso in modo sostenibile. La monodieta può essere effettuata solo come integrazione della dieta principale e solo per un giorno. I nutrizionisti chiamano tali zigzag nella nutrizione contrastando i giorni di digiuno.

1. Come affrontare le diete che richiedono l'assunzione di farmaci particolari?

2. Per molte donne, tali diete sono psicologicamente più facili di altre. Tali complessi forniscono approssimativamente il seguente sistema: bevi un bicchiere di succo - prendi una capsula gialla, mangia una mela - bevi una capsula rossa. Si scopre che non c'è tempo per mangiare, finché non capisci quando prendere quali capsule. Questo programma dietetico è molto disciplinato e una rigorosa autodisciplina è la chiave del successo di qualsiasi dieta.

Ovviamente non puoi seguire una dieta del genere per tutta la vita. Puoi iniziare con esso per ottenere rapidamente la perdita di peso e poi passare a un'altra dieta. Se vi propongono dei farmaci e vi promettono che assumendoli perderete peso senza cambiare la vostra dieta, non credetegli. Le pillole “funzioneranno” solo quando rinuncerai a determinati alimenti. La dieta esatta da seguire è indicata nell'annotazione di qualsiasi farmaco dimagrante.

1. Molte diete ne richiedono sei