다이어트를 선택하고 이상적인 체중을 찾는 방법은 무엇입니까?

제목: 식단을 선택하고 이상적인 체중을 찾는 방법은 무엇입니까?

오늘날 효과적인 체중 감량을 약속하는 다이어트가 많이 있습니다. 실제로 몸매를 개선하고 건강에 해를 끼치 지 않는 다이어트를 선택하는 방법은 무엇입니까? 그리고 우리는 러시아 연방 대통령 행정부 의료 센터의 영양사인 Elena Yuryevna Kolosova와 함께 이상적인 체중을 찾는 방법에 대해 이야기합니다.

우선, 비만으로 고통받는 사람들에게 자신의 식단을 선택하는 것은 엄격히 금기 사항입니다. 특히이 질병이 당뇨병, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병으로 인해 복잡해지는 경우 더욱 그렇습니다. 테스트를 바탕으로 영양사만이 환자의 건강을 악화시키지 않고 체중을 줄이는 식단을 만들 수 있습니다.

과체중이 아직 질병 단계에 도달하지 않은 경우 실질적으로 건강한 사람은 대중적인 다이어트의 도움을 받을 수 있습니다.

1. 다이어트를 선택할 때 가장 먼저 찾아야 할 것은 무엇입니까?

2. 다이어트를 선택할 때 기억하세요: 다이어트는 주로 당신의 사람들에게 전통적인 음식으로 구성되어야 합니다. 결국, 당신의 몸은 유전적으로 그것들에 익숙해져 있다고 말할 수도 있습니다. 물론 이국적인 음식을 완전히 포기해서는 안 되지만, 식단에서 부차적인 역할을 해야 합니다. 주의해서 식단에 포함시켜야 합니다. 외래종은 음식 알레르기를 유발하거나 유발하는 경우가 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 식단을 주의 깊게 연구하고 오랫동안 유지할 수 있는지 알아내는 것입니다.

3. 얼마나 오래?

4. 모든 생명. 결국 그리스어로 번역된 "다이어트"라는 단어는 삶의 방식을 의미합니다. 올바른 식단을 선택하려면 최소한 일반적인 아이디어가 필요합니다. 어떤 식품으로 만들어졌는지. 어떤 물질이 필요한지, 어떤 물질이 유해한지.

국내 영양사들의 책에 실린 프레젠테이션은 매우 이해하기 쉽습니다. 3. M. Evenshtein "Popular Dietetics". Mikhail Gurvich "다이어트에 관한 모든 것", V. G. Liflyandsky, V. V. Zakrevsky, M. N. Andronova "식품의 치유력". 이 책을 읽은 후에는 단백질이 풍부한 단백질이 사람에게 필수적인 물질을 포함하고 있기 때문에 식단에서 완전히 제외할 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.

1. 단 하나의 음식을 제외하고 모든 음식을 다이어트에서 제외하는 모노 다이어트는 따를 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 결국, 주스나 시리얼만으로는 평생을 살 수 없습니까?

2. 일반적으로 더 이상 1~2주 동안 단일 다이어트를 고수하도록 처방됩니다. 물론이 기간을 견디면 물론 제한된 식단으로 많은 체중을 줄일 수 있습니다! 그러나 사람이 다이어트 따르기를 중단하고 이전 생활 방식으로 돌아가면 잃어버린 킬로그램이 확실히 돌아올 것입니다.

따라서 지속적으로 체중 감량을 원하는 경우 단기 다이어트는 효과적이지 않습니다. 단일 다이어트는 주 다이어트에 대한 보충으로 하루 동안만 수행할 수 있습니다. 영양사는 단식일과 대조되는 영양에서 이러한 지그재그를 부릅니다.

1. 특별한 약을 복용해야 하는 다이어트에 어떻게 접근해야 할까요?

2. 많은 여성에게 그러한 다이어트는 다른 다이어트보다 심리적으로 더 쉽습니다. 이러한 복합체는 대략 다음과 같은 시스템을 제공합니다. 주스 한 잔 마시기-노란색 캡슐 섭취, 사과 먹기-빨간색 캡슐 마시기. 어떤 캡슐을 언제 복용해야 하는지 알아내기 전까지는 먹을 시간이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 이 다이어트 일정은 매우 엄격하며 엄격한 자기 훈련이 모든 다이어트 성공의 열쇠입니다.

물론 평생 그런 식단을 따를 수는 없습니다. 빠르게 체중 감량을 달성하기 위해 시작한 다음 다른 다이어트로 전환할 수 있습니다. 그들이 약을 권하고 약을 복용하면 식단을 바꾸지 않고도 체중을 감량할 수 있다고 약속한다면 믿지 마십시오. 알약은 특정 음식을 끊을 때만 "효과가 있습니다". 따라야 할 정확한 식단은 체중 감량 약물의 주석에 표시되어 있습니다.

1. 많은 다이어트에는 6가지가 필요합니다.