Як вибрати дієту і дізнатися свою ідеальну вагу?

Заголовок: Як вибрати дієту та дізнатися свою ідеальну вагу?

Дієт, які обіцяють ефективне схуднення, сьогодні дуже багато. Як вибрати дієту, яка дійсно приведе до покращення фігури і не зашкодить здоров'ю? І про те, як дізнатися про свою ідеальну вагу, ми розмовляємо з лікарем-дієтологом Медичного Центру Управління справами президента РФ Оленою Юріївною Колосовою.

Насамперед, треба сказати, що самостійно підбирати собі дієту категорично протипоказано людям, які страждають на ожиріння, особливо якщо це захворювання ускладнене такими недугами, як цукровий діабет, гіпертонія, ішемічна хвороба серця. Тільки лікар-дієтолог на основі аналізів здатний скласти такий раціон харчування, при якому вага б знижувався, не погіршуючи стан здоров'я хворого.

Якщо надмірна маса тіла ще не перейшла в стадію хвороби, то практично здорова людина може вдатися до допомоги популярних дієт.

1. На що спочатку орієнтуватися при виборі дієти?

2. Підбираючи дієту, пам'ятайте: раціон повинен складатися переважно з традиційних для вашого народу продуктів. Адже до них, можна сказати, генетично привчено ваш організм. Звичайно, зовсім відмовлятися від екзотичних продуктів не варто, але в дієті вони мають бути на інших ролях. Включати їх треба з обережністю. Трапляється, що екзоти викликають або провокують харчову алергію. Але найголовніше, уважно вивчіть дієту і прикиньте, чи зможете ви її дотримуватися довго.

3. А як довго?

4. Все життя. Адже слово "дієта" у перекладі з грецької означає спосіб життя. Щоб правильно вибрати дієту, необхідно мати хоча б загальне уявлення про те. із чого складаються харчові продукти. які речовини в них вам потрібні, а які - шкідливі.

Дуже зрозуміло виклад у книгах наших вітчизняних дієтологів: 3. М. Евенштейна "Популярна дієтологія". Михайла Гурвіча "Все про дієту", В. Г. Ліфляндського, В. В. Закревського, М. Н. Андронової "Лікувальні властивості харчових продуктів". Прочитавши будь-яку з цих книг, ви дізнаєтеся, ти, багаті на білки, не можна повністю виключити зі свого раціону, адже в них є речовини, які людині життєво необхідні.

1. Виходить, що моно-дієти - коли з раціону виключаються всі продукти, крім одного - дотримуватися не можна. Адже все життя на одних соках чи кашах не просидиш?

2. Зазвичай наказується дотримуватися моно-дієти 1 - 2 тижні, не довше. Якщо витримати такий термін, звичайно, можна сильно схуднути – ще б пак, на такому обмеженому раціоні! Але коли людина припиняє дотримуватись дієти, - як цієї, так і будь-якої іншої, - і переходить до свого колишнього способу життя, то скинуті кілограми неодмінно повертаються.

Тому короткочасні дієти є неефективними, якщо людина хоче стабільно знизити вагу. Моно-дієту можна проводити лише як доповнення до основної дієти і лише протягом одного дня. Дієтологи називають такі зигзаги у харчуванні контрастними розвантажувальними днями.

1. Як ставитися до дієт, дотримуючись яких потрібно приймати спеціальні препарати?

2. Для багатьох жінок такі дієти психологічно легші від інших. Подібні комплекси передбачають приблизно таку систему: вип'єте склянку соку – прийміть жовту капсулу, з'їсте яблуко – випийте червону капсулу. Виходить, що і є колись - поки розберешся, коли які капсули приймати. Такий графік раціону дуже дисциплінує, а строга самодисципліна – запорука успіху будь-якої дієти.

Звичайно, все життя дотримуватися такої дієти не можна. З неї можна почати, щоб швидше досягти зниження ваги, а потім перейти на іншу дієту. Якщо ж вам пропонують препарати та обіцяють, що, приймаючи їх, ви схуднете, не змінюючи свій раціон, – не вірте. Таблетки будуть "працювати" тільки тоді, коли ви відмовитеся від певних продуктів. Про те, якої саме дієти слід дотримуватися, зазначено в інструкції до будь-якого препарату для схуднення.

1. У багатьох дієтах обумовлено шість