Pəhriz seçmək və ideal çəkinizi necə tapmaq olar?

Başlıq: Pəhriz seçmək və ideal çəkinizi necə tapmaq olar?

Bu gün effektiv arıqlama vəd edən bir çox pəhriz var. Həqiqətən rəqəminizin yaxşılaşmasına səbəb olacaq və sağlamlığınıza zərər verməyəcək bir pəhriz necə seçilməlidir? Və biz Rusiya Federasiyası Prezidentinin Administrasiyasının Tibb Mərkəzində qidalanma mütəxəssisi olan Yelena Yuryevna Kolosova ilə ideal çəkinizi necə tapmaq barədə danışırıq.

Əvvəla, qeyd etmək lazımdır ki, öz pəhrizinizi seçmək piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün qəti şəkildə kontrendikedir, xüsusən də bu xəstəlik diabet, hipertoniya və ürək-damar xəstəliyi kimi xəstəliklərlə mürəkkəbləşirsə. Yalnız bir qidalanma mütəxəssisi, testlərə əsaslanaraq, xəstənin sağlamlığını pisləşdirmədən çəki azaldacaq bir pəhriz yarada bilər.

Artıq bədən çəkisi hələ xəstəlik mərhələsinə çatmayıbsa, praktiki olaraq sağlam bir insan məşhur diyetlərin köməyinə müraciət edə bilər.

1. Pəhriz seçərkən ilk növbədə nələrə diqqət etməlisiniz?

2. Pəhriz seçərkən unutmayın: pəhriz əsasən xalqınız üçün ənənəvi olan qidalardan ibarət olmalıdır. Axı, demək olar ki, vücudunuz onlara genetik olaraq öyrəşmişdir. Əlbəttə ki, ekzotik qidalardan tamamilə imtina etməməlisiniz, lakin onlar pəhrizinizdə ikinci dərəcəli rol oynamalıdırlar. Onlar ehtiyatla diyetə daxil edilməlidir. Belə olur ki, ekzotiklər qida allergiyasına səbəb olur və ya təhrik edir. Ancaq ən əsası, pəhrizi diqqətlə öyrənin və ona uzun müddət sadiq qala biləcəyinizi anlayın.

3. Nə qədər?

4. Bütün həyat. Axı, yunan dilindən tərcümə olunan "pəhriz" sözü həyat tərzi deməkdir. Düzgün pəhriz seçmək üçün ən azı ümumi bir fikrə sahib olmaq lazımdır. hansı qida məhsullarından hazırlanır. onlarda hansı maddələrə ehtiyacınız var və hansılar zərərlidir.

Yerli diyetoloqlarımızın kitablarındakı təqdimat çox başa düşüləndir: 3. M. Evenshtein “Populyar Dietetika”. Mixail Qurviç "Hər şey pəhriz haqqında", V. G. Liflyandski, V. V. Zakrevski, M. N. Andronova "Qida məhsullarının müalicəvi xüsusiyyətləri". Bu kitablardan hər hansı birini oxuduqdan sonra zülallarla zəngin olan zülalların insan üçün həyati əhəmiyyət daşıyan maddələri ehtiva etdiyi üçün qida rasionunuzdan tamamilə xaric edilə bilməyəcəyini öyrənəcəksiniz.

1. Belə çıxır ki, mono-pəhrizlər - biri istisna olmaqla, bütün qidalar pəhrizdən çıxarıldıqda - riayət edilə bilməz. Axı, bütün həyatınızı yalnız şirələr və ya taxıllarla yaşaya bilməzsiniz?

2. Adətən mono-pəhrizə 1-2 həftə riayət etmək təyin edilir, artıq deyil. Bu müddətə dözsəniz, əlbəttə ki, çox arıqlaya bilərsiniz - əlbəttə ki, belə bir məhdud pəhrizdə! Ancaq bir insan pəhriz saxlamağı dayandırdıqda - həm bu, həm də hər hansı digər - və əvvəlki həyat tərzinə qayıtdıqda, itirilmiş kiloqramlar mütləq geri qayıdacaq.

Buna görə də, bir insan davamlı şəkildə arıqlamaq istəyirsə, qısamüddətli pəhrizlər təsirsizdir. Mono pəhriz yalnız əsas pəhrizə əlavə olaraq və yalnız bir gün ərzində həyata keçirilə bilər. Diyetoloqlar qidalanmada bu cür ziqzaqları oruc günlərində təzadlı adlandırırlar.

1. Xüsusi dərman qəbul etməyi tələb edən diyetlərə necə yanaşmaq olar?

2. Bir çox qadınlar üçün bu cür pəhrizlər psixoloji olaraq digərlərindən daha asandır. Belə komplekslər təxminən aşağıdakı sistemi təmin edir: bir stəkan suyu içmək - sarı bir kapsul almaq, bir alma yemək - qırmızı kapsul içmək. Məlum oldu ki, yemək üçün vaxt yoxdur - hansı kapsulları nə vaxt qəbul edəcəyinizi anlayana qədər. Bu pəhriz cədvəli çox intizamlıdır və ciddi özünə intizam istənilən pəhrizin uğurunun açarıdır.

Əlbəttə ki, bütün ömrün boyu belə bir pəhriz saxlaya bilməzsən. Kilo itkisinə tez nail olmaq üçün onunla başlaya və sonra başqa bir pəhrizə keçə bilərsiniz. Əgər sizə dərman təklif etsələr və onları qəbul etməklə pəhrizinizi dəyişmədən arıqlayacağınıza söz versələr, onlara inanmayın. Həblər yalnız müəyyən qidalardan imtina etdiyiniz zaman "işləyəcək". Sizə əməl etməli olduğunuz dəqiq pəhriz hər hansı arıqlama dərmanının annotasiyasında göstərilmişdir.

1. Bir çox pəhriz altı tələb edir