Comment garder sa colonne vertébrale en bonne santé ?

Nous nous tournons généralement vers des médecins ayant des problèmes déjà urgents, et il n'est pas surprenant que les médecins les résolvent. Lors d'un rendez-vous, le médecin n'a pas le temps de se laisser distraire et d'expliquer aux patients comment ils doivent se comporter pour éviter les ennuis. JE VEUX être prêt à assumer cette fonction. Suivez nos recommandations et vous n'aurez pas besoin de consulter un chirurgien orthopédiste.

Ne sautez jamais brusquement d’une position allongée à une position assise après avoir dormi. Tout d’abord, retournez-vous sur le côté, appuyez-vous sur votre main et relevez-vous lentement.

Lorsque vous vous penchez, pliez légèrement les genoux en essayant de garder le dos droit autant que possible.

Ne vous penchez pas au-dessus de l'évier lorsque vous vous brossez les dents ; les demi-pentes pour la colonne vertébrale sont l'épreuve la plus sérieuse.

Les chaussures doivent être enfilées en position assise, en essayant de ne pas plier la colonne vertébrale, mais de soulever et de redresser la jambe. En dernier recours, vous pouvez enfiler vos chaussures avec le pied posé sur une chaise, et jamais debout sur une jambe. Lorsque vous descendez les escaliers, marchez sur vos orteils et non sur vos talons.

Lors du lavage des sols, il est préférable d'utiliser une vadrouille à long manche et, si cela n'est pas possible, de s'accroupir. Vous pouvez laver le sol sur vos genoux, mais il est extrêmement important de placer quelque chose de doux en dessous.

Les atterrissages brusques sur une chaise ou un canapé entraînent la destruction des disques intervertébraux et, par conséquent, des douleurs dans le bas du dos. Pendant la journée, essayez de changer la position de votre corps toutes les 30 à 45 minutes. Lorsque vous restez dans la même position pendant une période plus longue, les muscles du dos se contractent, deviennent durs et la pression sur les disques intervertébraux augmente, ce qui peut également provoquer des maux de dos.