如何保持脊柱健康？

我们通常会向医生寻求已经很紧迫的问题，医生解决这些问题也就不足为奇了。在预约期间，医生没有时间分心向患者解释他们应该如何行事以避免麻烦。我想准备好承担这个职责。遵循我们的建议，您将无需去看骨科医生。

睡觉后切勿突然从卧姿跳起至坐姿。首先，翻身侧卧，用手撑地慢慢起身。

弯腰时，稍微弯曲膝盖，尽量保持背部挺直。

刷牙时不要靠在水槽上；脊柱的半坡度是最严峻的考验。

穿鞋时应采取坐姿，尽量不要弯曲脊柱，而是抬起并伸直腿部。作为最后的手段，您可以将脚放在椅子上穿鞋，而不要单腿站立。下楼梯时，用脚趾踩，而不是脚后跟。

洗地板时，最好使用长柄拖把，如果不行，就蹲下来。您可以清洗膝盖上的地板，但在膝盖下面放一些柔软的东西非常重要。

猛烈地摔在椅子或沙发上会导致椎间盘遭到破坏，从而导致腰痛。白天，尝试每 30-45 分钟改变一次身体姿势。当你长时间保持一个姿势时，背部肌肉痉挛、变硬，椎间盘压力增大，也会引起背痛。