Як зберегти здоров'я хребта?

До лікарів ми зазвичай звертаємося з проблемами, що вже назріли, і немає нічого дивного в тому, що лікарі саме їх і вирішують. Під час прийому у лікаря немає часу відволікатися і пояснювати пацієнтам, як варто було б поводитися, щоб уникнути неприємностей. ХОЧУ готовий взяти на себе цю функцію. Дотримуйтесь наших рекомендацій, і візити до хірургів-ортопедів вам не знадобляться.

Ніколи різко не схоплюйтеся після сну з лежачого становища сидячого. Спочатку перевернетеся на бік, обіпріться на руку і не поспішаючи підніміться.

Нагинаючись, злегка згинайте ноги в колінах, намагаючись по можливості тримати спину прямо.

Не схиляйтеся над раковиною під час чищення зубів; Нахили для хребта - найсерйозніше випробування.

Взуття треба одягати зі становища сидячи, намагаючись не згинати хребет, а піднімати та випрямляти ногу. В крайньому випадку, можна взутися, оперши ногу на стілець, і ніколи - стоячи на одній нозі. Коли спускаєтеся сходами, ступайте зі шкарпетки, а не з п'яти.

При миття підлог краще використовувати швабру на довгій ручці, а якщо такої можливості немає - присідати навпочіпки. Можна мити підлогу, стоячи на колінах, але при цьому дуже важливо підстелити під них щось м'яке.

Різкі приземлення на стілець або диван загрожують руйнуванням міжхребцевих дисків і, як наслідок, болями в попереку. Протягом дня намагайтеся змінювати положення тіла кожні 30-45 хвилин. При більш тривалому знаходженні в одній позі, м'язи спини спазмуються, стають твердими, і тиск на міжхребцеві диски посилюється, що також може спричинити біль у спині.