Wie halten Sie Ihre Wirbelsäule gesund?

Normalerweise wenden wir uns mit bereits dringenden Problemen an Ärzte, und es ist nicht verwunderlich, dass Ärzte diese lösen. Während eines Termins hat der Arzt keine Zeit, sich ablenken zu lassen und den Patienten zu erklären, wie sie sich verhalten sollen, um Ärger zu vermeiden. Ich WILL bereit sein, diese Funktion zu übernehmen. Befolgen Sie unsere Empfehlungen und Sie müssen keinen orthopädischen Chirurgen aufsuchen.

Springen Sie nach dem Schlafen niemals plötzlich aus der Liegeposition in die Sitzposition auf. Drehen Sie sich zunächst auf die Seite, stützen Sie sich auf Ihre Hand und erheben Sie sich langsam.

Beugen Sie beim Bücken die Knie leicht und versuchen Sie, Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten.

Beugen Sie sich beim Zähneputzen nicht über das Waschbecken. Half-Slopes für die Wirbelsäule sind die schwerste Prüfung.

Das Anziehen der Schuhe sollte im Sitzen erfolgen, wobei darauf zu achten ist, die Wirbelsäule nicht zu beugen, sondern das Bein anzuheben und zu strecken. Als letzten Ausweg können Sie Ihre Schuhe anziehen, während Ihr Fuß auf einem Stuhl ruht, und niemals im Stehen auf einem Bein. Treten Sie beim Treppensteigen auf die Zehenspitzen und nicht auf die Fersen.

Beim Bodenwaschen ist es besser, einen Mopp mit langem Stiel zu verwenden, und wenn das nicht möglich ist, gehen Sie in die Hocke. Sie können den Boden auf den Knien waschen, es ist jedoch äußerst wichtig, etwas Weiches darunter zu legen.

Abrupte Landungen auf einem Stuhl oder Sofa sind mit der Zerstörung der Bandscheiben und in der Folge mit Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden. Versuchen Sie tagsüber alle 30-45 Minuten Ihre Körperhaltung zu ändern. Bei längerem Verharren in einer Position verkrampft sich die Rückenmuskulatur, verhärtet sich und der Druck auf die Bandscheiben nimmt zu, was ebenfalls zu Rückenschmerzen führen kann.