Làm thế nào để giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh?

Chúng ta thường tìm đến các bác sĩ với những vấn đề vốn đã cấp bách và không có gì ngạc nhiên khi các bác sĩ giải quyết được chúng. Trong cuộc hẹn, bác sĩ không có thời gian để phân tâm và giải thích cho bệnh nhân cách cư xử để tránh rắc rối. TÔI MUỐN sẵn sàng đảm nhận chức năng này. Hãy làm theo các khuyến nghị của chúng tôi và bạn sẽ không cần phải đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.

Không bao giờ đột ngột chuyển từ tư thế nằm sang tư thế ngồi sau khi ngủ. Đầu tiên, bạn nằm nghiêng, tựa vào tay và từ từ đứng dậy.

Khi cúi xuống, hãy uốn cong đầu gối một chút, cố gắng giữ lưng thẳng nhất có thể.

Không nghiêng người qua bồn rửa khi đánh răng; nửa dốc đối với cột sống là bài kiểm tra nghiêm túc nhất.

Nên mang giày từ tư thế ngồi, cố gắng không uốn cong cột sống mà nâng và duỗi thẳng chân. Biện pháp cuối cùng, bạn có thể mang giày bằng cách gác chân lên ghế chứ không bao giờ đi giày khi đứng bằng một chân. Khi đi xuống cầu thang, hãy bước bằng mũi chân chứ không phải bằng gót chân.

Khi lau sàn, tốt hơn hết bạn nên sử dụng cây lau nhà có tay cầm dài, nếu không được thì hãy ngồi xổm xuống. Bạn có thể lau sàn trên đầu gối, nhưng điều cực kỳ quan trọng là phải đặt vật gì đó mềm mại bên dưới chúng.

Việc tiếp đất đột ngột trên ghế hoặc ghế sofa sẽ dẫn đến việc phá hủy các đĩa đệm và dẫn đến đau lưng dưới. Trong ngày, hãy cố gắng thay đổi tư thế cơ thể sau mỗi 30-45 phút. Khi bạn giữ một tư thế trong thời gian dài, các cơ lưng co thắt, trở nên cứng và áp lực lên các đĩa đệm tăng lên, điều này cũng có thể gây đau lưng.