Come mantenere la colonna vertebrale sana?

Di solito ci rivolgiamo ai medici con problemi già urgenti e non sorprende che i medici li risolvano. Durante la visita il medico non ha tempo di distrarsi e spiega ai pazienti come devono comportarsi per evitare guai. VOGLIO essere pronto ad assumere questa funzione. Segui i nostri consigli e non avrai bisogno di visitare chirurghi ortopedici.

Non saltare mai improvvisamente dalla posizione sdraiata alla posizione seduta dopo il sonno. Per prima cosa, girati su un fianco, appoggiati alla mano e alzati lentamente.

Quando ti pieghi, piega leggermente le ginocchia, cercando di mantenere la schiena il più dritta possibile.

Non chinarsi sul lavandino mentre ti lavi i denti; le mezze pendenze per la colonna vertebrale sono la prova più seria.

Le scarpe vanno indossate stando seduti, cercando di non piegare la colonna vertebrale, ma di sollevare e raddrizzare la gamba. Come ultima risorsa, puoi indossare le scarpe con il piede appoggiato su una sedia e mai stando in piedi su una gamba sola. Quando scendi le scale, cammina sulle punte dei piedi, non sui talloni.

Quando si lavano i pavimenti, è meglio usare uno spazzolone con il manico lungo e, se ciò non è possibile, accovacciarsi. Puoi lavare il pavimento in ginocchio, ma è estremamente importante mettere qualcosa di morbido sotto.

Gli atterraggi bruschi su una sedia o un divano sono irti della distruzione dei dischi intervertebrali e, di conseguenza, del mal di schiena. Durante il giorno, prova a cambiare la posizione del corpo ogni 30-45 minuti. Quando si rimane in una posizione per un periodo di tempo più lungo, i muscoli della schiena si spasmano, diventano duri e aumenta la pressione sui dischi intervertebrali, il che può anche causare mal di schiena.