Comment soulager les douleurs aux pieds après avoir porté des talons hauts

Il n’y a rien de plus sexy et douloureux que les talons hauts. En attrapant les regards admiratifs des hommes sur nos jambes magnifiquement tendues, nous n'avons souvent qu'une seule pensée en tête : rentrer chez nous le plus vite possible. La lourdeur et la fatigue des jambes peuvent être éliminées avec des exercices simples.

Comment vaincre les jambes fatiguées

Quelle sensation divine de retirer ses chaussures et de sentir que la pointe et le talon peuvent être au même niveau. Mais parfois, il ne suffit pas de jeter les talons de côté pour soulager les douleurs aux pieds. La tension principale tombe sur les mollets. Par conséquent, afin d'oublier à jamais la fatigue des jambes, vous devez les « allonger », ainsi que renforcer les muscles des cuisses et des fesses.

"Chien"

Tenez-vous debout sur le sol avec vos mains et vos pieds en même temps, sans lever les talons du sol. Les fesses devraient « regarder ». Dans cette position, commencez à faire du vélo avec vos jambes - cela aide à allonger les muscles de vos mollets. Faites l'exercice pendant environ une minute.

Étirement des mollets

Tenez-vous à bout de bras face au mur. Avancez avec votre pied droit et placez vos mains sur le mur à hauteur de poitrine. Appuyez votre genou droit contre le mur (sans lever les talons) jusqu'à ressentir une tension dans votre gauche. Et ainsi 8 fois avec chaque jambe.

Réchauffer les pieds

Procurez-vous une petite balle dure, comme une balle de tennis (ou volez-en une à votre chien). Tenez-vous à un mur pour garder l’équilibre. Placez le ballon sous votre pied et essayez de vous tenir dessus. Tenez-vous en équilibre sur chaque jambe pendant une minute.

Étirement de la hanche

Debout sur votre pied droit, soulevez votre genou gauche à un angle de 90 degrés et maintenez-le pendant 10 à 15 secondes, en tournant votre orteil en l'air. Répétez l'exercice avec chaque jambe 5 fois.

Lifting des hanches

Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux plus près de vos fesses. Soulevez ensuite vos fesses en utilisant uniquement vos jambes – un exercice extrêmement bénéfique pour les muscles fessiers. Tout d'abord, soulevez vos fesses du sol juste un peu 30 fois, puis 15 fois - autant que vous le pouvez, puis maintenez vos fesses en l'air pendant quelques secondes et depuis les airs, continuez à les pousser plus haut. Si vous souhaitez compliquer l'exercice, vous pouvez soulever vos fesses avec une seule jambe, tandis que l'autre est levée avec la pointe vers le plafond.

Haltères

En équilibre sur chaque jambe tour à tour avec des haltères dans vos mains, soulevez votre autre jambe en l’air en position d’hirondelle. Faites trois séries de 10 répétitions sur chaque jambe, en vous reposant une minute entre les séries.