Hur man lindrar fotsmärtor efter att ha använt höga klackar

Det finns inget mer sexigt och smärtsamt än höga klackar. När vi fångar mäns beundrande blickar på våra vackert sträckta ben, har vi ofta bara en tanke i våra huvuden - att traska hem så snart som möjligt. Tyngd och trötthet i benen kan tas bort med enkla övningar.

Hur man övervinner trötta ben

Vilken gudomlig känsla det är att sparka av sig skorna och känna att tån och hälen, visar det sig, kan vara på samma nivå. Men ibland räcker det inte att bara kasta hälarna åt sidan för att lindra fotsmärtor. Huvudspänningen faller på vaderna. Därför, för att för alltid glömma trötthet i benen, måste du "förlänga" dem, samt stärka musklerna i låren och skinkorna.

"Hund"

Stå på golvet med händer och fötter samtidigt, utan att lyfta hälarna från golvet. Rumpan ska "titta" uppåt. I denna position, börja cykla med benen - detta hjälper till att förlänga vadmusklerna. Gör övningen i ungefär en minut.

Vadsträcka

Stå på armlängds avstånd mot väggen. Kliv fram med höger fot och placera händerna på väggen i brösthöjd. Tryck ditt högra knä mot väggen (utan att lyfta hälarna) tills du känner spänning i vänster. Och så 8 gånger med varje ben.

Värm upp fötterna

Skaffa en liten, hård boll, som en tennisboll (eller stjäl en från din hund). Håll i en vägg för balans. Placera bollen under foten och försök att stå på den. Balansera på varje ben i en minut.

Höftstretch

Stå på höger fot, lyft ditt vänstra knä till en 90-graders vinkel och håll i 10-15 sekunder, vrid tån i luften. Upprepa övningen med varje ben 5 gånger.

Höfterna lyfts

Ligg på rygg, böj knäna närmare rumpan. Lyft sedan rumpan med bara benen - en övning som är extremt fördelaktig för sätesmusklerna. Lyft först rumpan från golvet bara lite 30 gånger, sedan 15 gånger – så mycket du kan, håll sedan rumpan i luften i några sekunder och fortsätt från luften att trycka den längre upp. Vill du komplicera övningen kan du lyfta rumpan med bara ett ben, medan det andra höjs med tån mot taket.

Hantlar

Balansera på varje ben i tur och ordning med hantlar i händerna, lyft upp det andra benet i luften i sväljställning. Gör tre set med 10 reps på varje ben, vila i en minut mellan seten.