Come alleviare il dolore ai piedi dopo aver indossato i tacchi alti

Non c'è niente di più sexy e doloroso dei tacchi alti. Catturando gli sguardi ammirati degli uomini sulle nostre gambe meravigliosamente allungate, spesso abbiamo un solo pensiero nelle nostre teste: zoppicare verso casa il prima possibile. La pesantezza e l'affaticamento alle gambe possono essere rimossi con semplici esercizi.

Come superare le gambe stanche

Che sensazione divina è togliersi le scarpe e sentire che la punta e il tallone, a quanto pare, possono essere allo stesso livello. Ma a volte semplicemente mettere da parte i talloni non è sufficiente per alleviare il dolore ai piedi. La tensione principale ricade sui polpacci. Pertanto, per dimenticare per sempre l'affaticamento delle gambe, è necessario “allungarle”, oltre a rafforzare i muscoli delle cosce e dei glutei.

"Cane"

Stare sul pavimento con le mani e i piedi contemporaneamente, senza sollevare i talloni dal pavimento. Il calcio dovrebbe "guardare" in alto. In questa posizione, inizia a fare una bicicletta con le gambe: questo aiuta ad allungare i muscoli del polpaccio. Fai l'esercizio per circa un minuto.

Allungamento del polpaccio

Stare a distanza di un braccio di fronte al muro. Fai un passo avanti con il piede destro e appoggia le mani sul muro all'altezza del petto. Premi il ginocchio destro contro il muro (senza sollevare i talloni) finché non senti tensione nella sinistra. E così 8 volte con ciascuna gamba.

Riscalda i piedi

Prendi una pallina piccola e dura, come una pallina da tennis (o rubane una al tuo cane). Aggrapparsi a un muro per mantenere l'equilibrio. Metti la palla sotto il piede e prova a starci sopra. Resta in equilibrio su ciascuna gamba per un minuto.

Allungamento dell'anca

Stando sul piede destro, solleva il ginocchio sinistro con un angolo di 90 gradi e mantieni la posizione per 10-15 secondi, ruotando la punta del piede in aria. Ripeti l'esercizio con ciascuna gamba 5 volte.

Sollevamento dei fianchi

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia più vicino al sedere. Quindi solleva i glutei usando solo le gambe: un esercizio estremamente benefico per i muscoli glutei. Per prima cosa, solleva il sedere dal pavimento solo leggermente 30 volte, poi 15 volte - il più possibile, quindi tieni il sedere in aria per alcuni secondi e dall'aria continua a spingerlo più in alto. Se vuoi complicare l'esercizio, puoi sollevare il sedere con una sola gamba, mentre l'altra è sollevata con la punta del piede verso il soffitto.

Manubri

In equilibrio su ciascuna gamba a turno con i manubri in mano, solleva l'altra gamba in aria nella posa della rondine. Esegui tre serie da 10 ripetizioni su ciascuna gamba, riposando per un minuto tra le serie.