Hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat magassarkú viselése után

Nincs szexibb és fájdalmasabb a magassarkúnál. Gyönyörűen kifeszített lábunkon elkapva a férfiak gyönyörködtető pillantásait, sokszor csak egy gondolat jár a fejünkben - hogy minél előbb kapkodjunk haza. A lábak nehézsége és fáradtsága egyszerű gyakorlatokkal eltávolítható.

Hogyan lehet legyőzni a fáradt lábakat

Milyen isteni érzés lerúgni a cipőt, és úgy érezni, hogy az orr és a sarok, mint kiderült, egy szinten lehet. De néha a sarka félredobása nem elegendő a lábfájdalmak enyhítésére. A fő feszültség a borjakon esik. Ezért annak érdekében, hogy örökre elfelejtse a lábak fáradtságát, „meg kell hosszabbítania” őket, valamint meg kell erősítenie a comb és a fenék izmait.

"Kutya"

Álljon a padlón kézzel és lábbal egyszerre, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A fenéknek „felfelé kell néznie”. Ebben a helyzetben kezdjen el kerékpározni a lábaival - ez segít meghosszabbítani a vádli izmait. Végezze el a gyakorlatot körülbelül egy percig.

Borjú nyújtás

Álljon karnyújtásnyira a fal felé fordulva. Lépjen előre a jobb lábával, és tegye a kezét a falra a mellkas magasságában. Nyomja a jobb térdét a falhoz (anélkül, hogy felemelné a sarkát), amíg feszültséget nem érez a balban. És így 8-szor minden lábbal.

Melegítse fel a lábát

Szerezz egy kicsi, kemény labdát, például egy teniszlabdát (vagy lopj el egyet a kutyádtól). Tartsa a falat az egyensúlyért. Helyezze a labdát a lába alá, és próbáljon ráállni. Egy percig egyensúlyozzon mindkét lábán.

Csípő nyújtás

A jobb lábon állva emelje fel a bal térdét 90 fokos szögbe, és tartsa 10-15 másodpercig, miközben a lábujját a levegőben csavarja. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábával 5-ször.

Csípőemelés

Feküdj a hátadra, hajlítsd a térdedet közelebb a fenekedhez. Ezután emelje fel a fenekét csak a lábával – ez a gyakorlat rendkívül előnyös a farizmokra nézve. Először csak 30-szor emelje fel a fenekét a padlóról, majd 15-ször – amennyire csak tudja, majd tartsa a fenekét a levegőben néhány másodpercig, és a levegőből nyomja tovább felfelé. Ha bonyolítani szeretné a gyakorlatot, csak az egyik lábával emelheti meg a fenekét, míg a másik lábujjával a plafonig van emelve.

Súlyzók

Egymás után egyensúlyozva mindkét lábon súlyzókkal a kezében, nyelés pózban emelje fel a másik lábát a levegőbe. Végezzen három sorozat 10 ismétlést mindkét lábon, pihenjen egy percig a sorozatok között.