Sådan lindrer du fodsmerter efter at have brugt høje hæle

Der er ikke noget mere sexet og smertefuldt end høje hæle. Når vi fanger de beundrende blikke fra mænd på vores smukt strakte ben, har vi ofte kun én tanke i hovedet - at hoppe hjem så hurtigt som muligt. Tyngde og træthed i benene kan fjernes med simple øvelser.

Sådan overvinder du trætte ben

Hvilken guddommelig følelse det er at sparke skoene af og mærke, at tåen og hælen, viser det sig, kan være på samme niveau. Men nogle gange er det ikke nok at smide hælene til side for at lindre fodsmerter. Hovedspændingen falder på læggene. Derfor, for for altid at glemme træthed i benene, skal du "forlænge" dem, samt styrke musklerne i lår og balder.

"Hund"

Stå på gulvet med hænder og fødder på samme tid, uden at løfte hælene fra gulvet. Bagdelen skal "se" op. I denne stilling skal du begynde at køre en cykel med dine ben - dette hjælper med at forlænge dine lægmuskler. Lav øvelsen i cirka et minut.

Læg stræk

Stå i armslængde mod væggen. Træd frem med din højre fod og placer dine hænder på væggen i brysthøjde. Pres dit højre knæ mod væggen (uden at løfte hælene), indtil du mærker spændinger i venstre. Og altså 8 gange med hvert ben.

Varm fødderne op

Få en lille hård bold, som en tennisbold (eller stjæl en fra din hund). Hold fast i en væg for balance. Placer bolden under din fod og prøv at stå på den. Balancer på hvert ben i et minut.

Hoftestræk

Stå på din højre fod, løft dit venstre knæ til en 90-graders vinkel og hold i 10-15 sekunder, vrid din tå i vejret. Gentag øvelsen med hvert ben 5 gange.

Hofter løftes

Læg dig på ryggen, bøj ​​knæene tættere på numsen. Løft derefter din numse kun ved hjælp af dine ben – en øvelse, der er yderst gavnlig for glutealmuskulaturen. Løft først din numse fra gulvet bare lidt 30 gange, derefter 15 gange - så meget du kan, hold derefter numsen i luften i et par sekunder og fortsæt med at skubbe den længere op fra luften. Hvis du vil komplicere øvelsen, kan du løfte numsen med kun det ene ben, mens det andet er hævet med tåen til loftet.

Håndvægte

Balancer på hvert ben på skift med håndvægte i hænderne, løft dit andet ben op i luften i synkestilling. Lav tre sæt af 10 reps på hvert ben, hvil i et minut mellem sæt.