Hvordan lindre fotsmerter etter å ha brukt høye hæler

Det er ikke noe mer sexy og smertefullt enn høye hæler. Når vi fanger de beundrende blikkene til menn på våre vakkert strakte ben, har vi ofte bare én tanke i hodet - å hinke hjem så snart som mulig. Tyngde og tretthet i bena kan fjernes med enkle øvelser.

Hvordan overvinne slitne ben

For en guddommelig følelse det er å sparke av seg skoene og føle at tåen og hælen, viser det seg, kan være på samme nivå. Men noen ganger er det ikke nok å bare kaste hælene til side for å lindre fotsmerter. Hovedspenningen faller på leggene. Derfor, for alltid å glemme tretthet i bena, må du "forlenge" dem, samt styrke musklene i lårene og baken.

"Hund"

Stå på gulvet med hender og føtter samtidig, uten å løfte hælene fra gulvet. Rumpa skal "se" opp. I denne posisjonen, begynn å sykle med bena - dette bidrar til å forlenge leggmusklene. Gjør øvelsen i omtrent et minutt.

Leggstrekning

Stå på armlengdes avstand mot veggen. Gå frem med høyre fot og plasser hendene på veggen i brysthøyde. Press høyre kne mot veggen (uten å løfte hælene) til du kjenner spenning i venstre. Og så 8 ganger med hvert ben.

Varm opp føttene

Få en liten, hard ball, som en tennisball (eller stjel en fra hunden din). Hold på en vegg for balanse. Plasser ballen under foten og prøv å stå på den. Balanse på hvert ben i ett minutt.

Hoftestrekk

Stå på høyre fot, løft venstre kne til en 90-graders vinkel og hold i 10-15 sekunder, vri tåen i luften. Gjenta øvelsen med hvert ben 5 ganger.

Hofter løfter seg

Ligg på ryggen, bøy knærne nærmere rumpa. Løft deretter rumpa med kun bena – en øvelse som er ekstremt gunstig for setemusklene. Løft først rumpa fra gulvet bare litt 30 ganger, deretter 15 ganger - så mye du kan, hold deretter rumpa i luften i noen sekunder og fortsett å skyve den lenger opp fra luften. Hvis du vil komplisere øvelsen, kan du løfte rumpa med kun ett ben, mens det andre heves med tåen til taket.

Hantler

Balanser på hvert ben etter tur med manualer i hendene, løft det andre benet opp i luften i svelgestilling. Gjør tre sett med 10 reps på hvert ben, hvil i et minutt mellom settene.