Kuinka lievittää jalkakipua korkokenkien käytön jälkeen

Mikään ei ole seksikkäämpää ja tuskallisempaa kuin korkokengät. Vangitessaan miesten ihailevia katseita kauniisti venytetyillä jaloillamme meillä on usein vain yksi ajatus päässämme - vaeltamaan kotiin mahdollisimman pian. Jalkojen raskaus ja väsymys voidaan poistaa yksinkertaisilla harjoituksilla.

Kuinka voittaa väsyneet jalat

Mikä jumalallinen tunne on potkaista kengät jaloista ja tuntea, että varvas ja kantapää voivat olla samalla tasolla. Mutta joskus pelkkä kantapään heittäminen sivuun ei riitä lievittämään jalkakipua. Suurin jännitys kohdistuu vasikoihin. Siksi, jotta unohdat ikuisesti jalkojen väsymyksen, sinun on "pidennettävä" niitä sekä vahvistettava reisien ja pakaroiden lihaksia.

"Koira"

Seiso lattialla käsillä ja jaloilla samanaikaisesti nostamatta kantapääsi lattiasta. Pakaran tulisi "katsoa" ylöspäin. Aloita tässä asennossa pyöräily jaloillasi - tämä auttaa pidentämään pohkeen lihaksia. Tee harjoitusta noin minuutin ajan.

Pohkeen venytys

Seiso käsivarren päässä seinää vasten. Astu eteenpäin oikealla jalallasi ja aseta kätesi seinälle rinnan korkeudelle. Paina oikeaa polvea seinää vasten (nostamatta kantapäätäsi), kunnes tunnet jännitystä vasemmassa. Ja niin 8 kertaa kummallakin jalalla.

Lämmitä jalkoja

Hanki pieni, kova pallo, kuten tennispallo (tai varasta sellainen koiraltasi). Pidä kiinni seinästä tasapainon saavuttamiseksi. Aseta pallo jalkasi alle ja yritä seistä sen päällä. Tasapainota kummallakin jalalla minuutin ajan.

Lantion venytys

Seiso oikealla jalallasi, nosta vasen polvi 90 asteen kulmaan ja pidä 10-15 sekuntia kiertäen varpaasi ilmassa. Toista harjoitus kummallakin jalalla 5 kertaa.

Lonkat kohottavat

Makaa selällesi, taivuta polviasi lähemmäksi takapuolta. Nosta sitten takapuolta käyttämällä vain jalkojasi - harjoitus, joka on erittäin hyödyllinen pakaralihaksille. Nosta ensin takapuolta lattiasta vain vähän 30 kertaa, sitten 15 kertaa - niin paljon kuin pystyt, sitten pidä takapuolta ilmassa muutaman sekunnin ajan ja jatka työntämistä ilmasta ylöspäin. Jos haluat monimutkaista harjoitusta, voit nostaa takapuolta vain toisella jalalla, kun taas toinen on nostettu varpaillaan kattoon.

Käsipainot

Tasapainotellen kummallakin jalalla vuorotellen käsipainot käsissäsi, nosta toinen jalkasi ilmaan nielemisasennossa. Tee kolme 10 toiston sarjaa kummallakin jalalla lepäämällä minuutti sarjojen välillä.