Cómo aliviar el dolor de pies después de usar tacones altos

No hay nada más sexy y doloroso que los tacones altos. Al captar las miradas de admiración de los hombres sobre nuestras piernas bellamente estiradas, a menudo solo tenemos un pensamiento en la cabeza: volver a casa cojeando lo antes posible. La pesadez y la fatiga en las piernas se pueden eliminar con ejercicios sencillos.

Cómo superar las piernas cansadas

Qué sensación tan divina es quitarse los zapatos y sentir que resulta que la punta y el talón pueden estar al mismo nivel. Pero a veces simplemente dejar los talones a un lado no es suficiente para aliviar el dolor en el pie. La tensión principal recae sobre las pantorrillas. Por lo tanto, para olvidarse para siempre de la fatiga en las piernas, es necesario "alargarlas", así como fortalecer los músculos de los muslos y las nalgas.

"Perro"

Párese en el suelo con las manos y los pies al mismo tiempo, sin levantar los talones del suelo. El trasero debe “mirar” hacia arriba. En esta posición, comience a montar en bicicleta con las piernas; esto ayudará a alargar los músculos de la pantorrilla. Haz el ejercicio durante aproximadamente un minuto.

Estiramiento de pantorrilla

Párese con el brazo extendido frente a la pared. Da un paso adelante con el pie derecho y coloca las manos en la pared a la altura del pecho. Presiona tu rodilla derecha contra la pared (sin levantar los talones) hasta que sientas tensión en la izquierda. Y así 8 veces con cada pierna.

Calienta los pies

Consigue una pelota pequeña y dura, como una pelota de tenis (o róbale una a tu perro). Agárrate a una pared para mantener el equilibrio. Coloca la pelota debajo de tu pie e intenta pararte sobre ella. Equilíbrate sobre cada pierna durante un minuto.

Estiramiento de cadera

De pie sobre el pie derecho, levante la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y manténgala así durante 10 a 15 segundos, girando el dedo del pie en el aire. Repite el ejercicio con cada pierna 5 veces.

levantamiento de caderas

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas más cerca del trasero. Luego levanta el trasero usando solo las piernas, un ejercicio extremadamente beneficioso para los músculos de los glúteos. Primero, levanta el trasero del suelo un poco 30 veces, luego 15 veces, tanto como puedas, luego mantén el trasero en el aire durante unos segundos y desde el aire continúa empujándolo más hacia arriba. Si quieres complicar el ejercicio, puedes levantar el trasero con una sola pierna, mientras la otra se eleva con la punta hacia el techo.

mancuernas

Equilibrándose sobre cada pierna por turno con mancuernas en las manos, levante la otra pierna en el aire en postura de tragar. Haz tres series de 10 repeticiones con cada pierna, descansando un minuto entre series.